孕妇瑜伽的好处很多。除了帮你保持身材外,还有益身心，因此对你和胎儿的健康都有促进。很多准妈妈相信，孕妇瑜伽能够帮助她们做好准备，应付阵痛和分娩的辛苦，以及产后哺育宝宝的工作。

　　瑜伽的好处：情绪方面

　　• 孕妇瑜伽的冥想法能够帮助你应对孕期情绪波动，增强你的自我调控意识。

　　• 孕妇瑜伽呼吸法能够减轻你的身心压力，培养乐观心态，促进情绪稳定。

　　• 孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　• 冥想时你的意念会集中在宝宝身上，这能拉近你和宝宝的距离，帮你建立和腹中小宝宝的亲子感情。

　　• 孕妇瑜伽能够让你感觉自己更加健康，提高你的自我意识，从而帮助你与自己的内心对话。

　　瑜伽的好处：身体方面

　　• 孕妇瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力。瑜伽动作缓慢、舒适，是孕期的理想运动。随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

　　• 孕妇瑜伽能够改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，一些常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。

　　• 一些专门的孕妇瑜伽体位还能帮助你应对常见的孕期不适，比如恶心、便秘、胀气、背痛和抑郁。

　　• 经常练习孕妇瑜伽呼吸法，能让你的大脑保持冷静，更好地应对疼痛，从而让你的分娩过程更加顺利。

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