有些孕妈妈的心理和情绪状况良好，对于宝宝的到来充满期待和深深的爱。这样，在整个怀孕过程中，这些孕妈妈的感觉最好，分娩的过程也会比较顺利，而在这种情况下出生的宝宝的身心发展都很好。因此，孕期保持一份好的心情是很重要的。下面，就由知妈堂专家为您介绍3种简单易学的解压好方法：

　　对于日后的分娩，孕妇不必过多关注担忧，能工作的应坚持工作，不要一个人闲在家里;要多与人交往，多做户外活动，分散注意力，保持愉快的心情。对没有发生或无法随自己意志改变的事，最好顺其自然，做个快乐的准妈妈。三种简单方法可以缓解孕妇心理压力。

　　大脑呼吸影响法

　　孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。

　　找朋友倾诉

　　这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择孕妈妈俱乐部，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。

　　写日记

　　写日记适合于性格比较内向的孕妇，这种方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。