进入初伏之后，身边的很多朋友都贴了三伏贴，不知道聪花儿们有木有贴的哇？

　　其实现在很多年轻人都开始注意中医的养生之道了，一直以来，我都很推崇顺应中医法则的保养方式和护肤品，之前也经常跟大家分享到这方面的内容。

　　中医讲究“冬病夏治”，在比较炎热的季节提升阳气，治疗身体里的一些寒性病症，从而达到扶正固本、养生治未病的目的，三伏贴就是其中一种方式。

　　其实不仅是身体，肌肤也可以一样，很多在夏季之前积聚的问题不仅可以在这时都解决掉，还能提高和加强肌肤的防御能力，达到“治未病”的效果。

　　/

　　最近大家有看《长安十二时辰》么？讲的是一个在十二个时辰内的破案故事。

　　01

　　http://spider.ws.126.net/8de2f0341801177eb3d231f0f363bffc.jpeg

　　http://spider.ws.126.net/8de2f0341801177eb3d231f0f363bffc.jpeg

　　http://spider.ws.126.net/8de2f0341801177eb3d231f0f363bffc.jpeg

　　其他的先不多说，这里特别想跟大家提到每一集都会出现的一副日晷图，在古代，它是专门用来看时刻的。一年有12月之分，一天有12个时辰，1个时辰就是我们说的2个小时，12个时辰是24小时。从阴阳的变化来看，子时阴盛，午时阳盛；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。

　　http://spider.ws.126.net/153bfea1ea30336fa1cd0be233338008.jpeg

　　而中医美容也正是遵循了这种时间变化的原理！在每一个时辰、每一个时节按身体生物钟去做该做的事情，从而提高肌肤的防御力。

　　说到肌肤也可以“冬病夏治”，比如在冬季的时候，因为天气严寒，室内外温差大，肌肤会比其他三季更显“脆弱”，出现干燥、皲裂、脱皮、红肿、发痒、皮肤敏感等问题，而我们就要争取在夏季的时候把之前这些问题逐一解决。

　　按照天干地支分类，每个时辰都会对应一条经脉，每条经脉也会连着相对应的脏腑，十二时辰利用人体经络的规律来让肌肤达到保养的目的。

　　子

　　时

　　（23点-1点）

　　http://spider.ws.126.net/3bce436f10e839205219416ceebf8b27.jpeg

　　这个时间是一天中阴气最盛的时候，遵循时辰养生法则需要在子时之前入睡。此时的少阳胆经最旺，而胆的主要生理功能是储藏和排泄胆汁，子时入睡，才能完成胆汁的新陈代谢。

　　如果休息好了，第二天整个人的状态就会看起来很有精神，气色红润，也不会黑眼圈和一些倦怠感。但如果经常性的在子时还没有入睡，胆就不能很好的完成自己的工作，整个人的状态就会看起来非常无精打采，相应的肌肤状态也会显得很暗沉、粗糙。

　　很多人说自己有黑眼圈，涂抹各种眼霜都不管用，其实针对“熊猫眼”最简单有效的方法就是遵循子时前入睡，除了黑眼圈，长期在子时不睡的人还容易出现白发。我们常说对皮肤好要让它睡饱美容觉，其实就是这个原因所在，让体内的脏腑能够顺利进行正常代谢，循环好了，入睡前配合使用有修复功能的精华和面霜，肌肤就会在睡梦中逐渐恢复“修复力”。

　　丑

　　时

　　（1点-3点）

　　http://spider.ws.126.net/50901f9f5d81682480ab25721259ea45.jpeg

　　丑时对应的经络是肝经，此时肝经最旺，在这个时间段内还没有休息的人很容易长斑。因为“肝藏血”，血液也需要新陈代谢，而完成这种代谢的时间就在丑时。

　　其实关于斑，我和聪花儿们说的很多，常见的斑点比如夏日高发的晒斑，如果注意好防晒，不接触阳光其实是可以有效避免的；但顽固如黄褐斑，大家一直都反馈无论是用什么样的美白产品感觉效果都不大，原因之一就可能没有遵循这个时间内的养生法则。

　　黄褐斑一般是肝郁气滞及血瘀等原因导致而成的，通常分布在脸部两边的颧骨处，严重的两颊、前额、鼻部区域都有可能生长出，它的颜色最初是浅棕色，随着斑点的加重加深，会慢慢变成褐色甚至黑色。想要有效去黄褐斑或者防止黄褐斑上脸，都是要注意在丑时休息。

　　寅

　　时

　　(3点-5点）

　　http://spider.ws.126.net/d31e48abd3bfadcb4c884d92f87b841e.jpeg

　　现在夏天寅时天就开始蒙蒙亮了，这是阳气的开端，肺经这时候最旺。当肝在丑时把血液推陈出新之后，新鲜的血液此时就流到了肺，而肺经这时候正旺，就可以把这些新鲜血液再输送到其他各个器官从而形成循环。

　　这个时候从养生的角度来说，一定要进入深度的睡眠了。有些人总是在这个时间段醒来或者起夜，其实都是肺气不足的原因。这样的人通常早起之后整个人的状态都是蔫蔫的，连说话都觉得提不起劲儿，皮肤也没有光泽，遇到外界环境刺激，就会出现一系列更糟糕的问题。

　　反之，日常在寅时有好睡眠的人，早起后整个人就会很有活力，气色红润精气神十足。不要太晚入睡，睡前也不要让大脑皮层太兴奋或喝太多水，身心放松渐渐的就会好起来。

　　卯

　　时

　　（5点-7点）

　　http://spider.ws.126.net/1205059a42633b20888fe2fb8f1cf259.jpeg

　　卯时大肠经最旺。《黄帝内经》中说：“肺与大肠相表里”，寅时肺促进新鲜血液在全身循环之后就会来到卯时大肠运动的时间。它开始吸收食物中的水分和营养，然后再把残渣排出去，所以这个时候建议大家要养成排便清肠的习惯。

　　把废物和毒素从身体里排出来，皮肤就会看上去更有光泽。一般那些皮肤粗糙，有痘痘、粉刺等困扰的人，其实私下里很多也伴随着便秘。如果你的如厕生物钟不在这个时间，可以慢慢试着调整，养成习惯就好了。每天早起先喝一杯清水，对清肠润肠也是很好的，坚持下来，皮肤的通透感也会好很多。

　　辰

　　时

　　（7点-9点）

　　http://spider.ws.126.net/14b569fe22b70f8e8becc6a1d3010da9.jpeg

　　这个时候太阳初升阳气最旺，对应的是胃经。当阳盛阴衰时，我们需要补充食物，因为食物是属阴的，这样才能达到阴阳平衡。

　　其实聪花儿们都知道“早餐要吃好”这个说法，但很多人还是会不吃早餐，要知道这时候吃东西不仅不会发胖还很容易消化，尤其是还对身体有好处，想想经过了一整晚的休息，废物也都排出体外了，如果不给身体补充点能量怎么坚持一天呢？

　　身体如此，肌肤的保养也更是如此。早上的护肤要对抗一整天外界的刺激，所以马虎不得。除了做好清洁保湿，最好还要使用有日间防护功能的产品，尤其现在进入伏天，肌肤要受到的挑战可想而知。

　　巳

　　时

　　（9点-11点）

　　http://spider.ws.126.net/a00a055a9e3b3537e15bc6aee4845583.jpeg

　　巳时对应的是脾经。脾主要影响消化、吸收、排泄，如果脾的功能好，消化吸收也会好，外在看唇色就有感觉。我以前唇色就比较暗，有点泛紫色，其实这就是脾不好的外在表现，寒气入脾。

　　所以现在就是三伏天我也从不开空调，被小A他们戏称的老干部生活方式也都是因为以免伤脾胃的养生之道。其实在饮食上我也比较建议大家，夏天不吃燥热和辛辣刺激的食物，夏季本来胃镜就爱上火，伤了脾胃不仅是身体上，肌肤状态也会有一定的影响。

　　午

　　时

　　（11点-13点）

　　http://spider.ws.126.net/df6e927af28c5252623559bfd2c49e25.jpeg

　　午时对应心经。心脏推动着血液的运行，适当的午间小憩能帮助养心，心脏养得好，不仅好精力能持续到晚间，人的肌肤状态也像充了血一样被注入能量。

　　一年四季都要午睡，这也可以养颜，时间也不用太长，不然越睡越累精神反倒觉得疲倦。午休之后如果有条件，可以简单的给肌肤做个补水和防护。

　　未

　　时

　　（13点-15点）

　　http://spider.ws.126.net/40c3a1c009229b37ef05b461eebb72d0.jpeg

　　很多人都爱吃下午茶，其实不仅是一种生活方式，也是符合养生之道的。未时对应着小肠经，小肠是负责饮食消化和吸收的，可以非常好的吸收营养。

　　一定要把小肠调理好，很多女生常懊恼的觉着肚子上的肉太多，明明人看起来也不是很胖，所有的肉好像商量好的都聚集在这儿，其实原因就是小肠出了问题，炎热的天气，日常要记得多给小肠降火，当然不是冰饮，喝水最好。

　　申

　　时

　　（15点-17点）

　　http://spider.ws.126.net/a4e43ddd2a546f0dbf25f28a14085c68.jpeg

　　聪花儿都知道我爱健身，有时候是因为有工作安排没有办法，只能插空运动。但如果要说最符合养生之道的运动时间，就当属申时了。这个时间对应的是膀胱经，这是人体最长的一条经脉，适当的运动可以辅助水液排出体外，津液在体内循环。

　　从另一个角度也很好理解，申又意为猴，猴子天生爱动，这时候新陈代谢率最高，运动能力也达到峰值，所以想要有效果这个时间是事半功倍的。这时候因为我们体温会相对高一些，在运动中，也很有助于肌肤排毒排汗。

　　酉

　　时

　　（17点-19点）

　　http://spider.ws.126.net/569327faf6fd5dd4607e95bc761351eb.jpeg

　　酉时对应肾经。肾藏生殖之精和五脏六腑之精，为先天之根，这时候需要静下来，不做剧烈运动，不暴饮暴食，要不老话常说“晚上要吃少”，也是暗合这个道理的。

　　一天下来，这个时候试着让自己逐渐放松下来，可以更有效帮助我们泻火排毒。

　　戌

　　时

　　（19点-21点）

　　http://spider.ws.126.net/972d0f3c7c20919c716a3a48f005ddd6.jpeg

　　戌时对应心包经。它是心的保护组织，又是气血通道，可以清除心脏周围的外邪，让心脏处于完好状态。酉时整个人的状态已经慢慢放松下俩，戌时可以延长这样一段独属于自己的放松时刻，可以在房间里电上香薰，敷个面膜，看看书、听听音乐，如果有条件洗个泡泡浴，都是很好的放松心情、释放压力的做法。

　　忘记一整天的喧闹，只静静的体会当下的时刻，保持心情舒畅，这样对于养颜也有很好的效果。

　　亥

　　时

　　（21点-23点）

　　http://spider.ws.126.net/4f9e7cdcc7510ac18b5183dc83677361.jpeg

　　亥时对应三焦经。这是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用，亥时三焦会通百脉，百脉可以修养生息，这时候就要准备入睡了，无论是身体还是肌肤才能都有更好的状态。

　　如果想让身体有好的调养，泡脚、按摩、敷面膜等都可以在这时候，身体放松下来就可以去美美睡觉了。我个人不太建议看电视电影等让自己有情绪起伏的事情，因为让神经放松下来，才能在之后的时辰内睡眠更好，从而积聚一宿有效的能量应对新的一天。

　　总

　　结

　　好了，这就是今天的分享了，还有在追《长安十二时辰》的聪花儿们，记得自己肌肤保养的十二时辰也要做好哦~

　　“停下来笑看风云，坐下来静赏花开，

　　沉下来平静如海，定下来静观自在。”

　　http://spider.ws.126.net/a1aff3305269acbfa9e6e933bbf6736a.jpeg

　　 撰文|侯聪

　　 图片|网络