今天开篇还是得从天气开始说起，因为上周末北京大风，据说局部地区已经有到10级，真是很可怕了，如果不是有工作，估计谁都不愿意出门亲测大风的威力吧。

　　那天我突然收到朋友信息，他当时飞机刚刚落地，据说飞机上遭遇的强烈气流一度颠簸到让他以为自己都要过不去了，还好有惊无险，但整个过程中也是够“震撼”。本以为他自此要对坐飞机有阴影了，但因为接着还有其他工作安排没多久又继续飞了。

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　　很多时候，我们从事的这个领域，别人看来其实仅是一个光鲜靓丽的外表，但只有我们自己知道在背后都是默默留着别人不知道的眼泪而已。

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　　最近去活动，我也发现大家精致的妆容与造型下其实都藏着一颗历经风霜疲惫的心，即使在短暂的活动上，也是微信、电话讯息不断，脑中随时要切换各种频道用以应付各种问题。真的没有哪个行业是表面上看到的那么简单，比如我们这个领域，几乎把最美的都给了这个行业，表面上看着好像都完好无损，其实内里都已被现实生活磨砺成了一片一片。

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　　有聪花儿跟我交流过说好羡慕我们可以经常出差住超豪华的酒店，吃精美的大餐，曾经的我也是为这一切沾沾自喜过，但是如今已入中年，反倒少了很多这种最初的雀跃。无论是豪华的酒店房还是精美的大餐，对于我来说都成了一些无足轻重的体验，有时候那些精美到舍不得下口的餐食说真的其实还不如家里的一碗素面来的暖心暖胃。

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　　无论哪个行业，都是不容易的。生活中，我们每个人都会经历一些难以想象的磨难，但无论怎样，日子都还是会继续，磨难也终究会翻篇儿。泰戈尔说：你今天受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光，照亮你的路！

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　　你需要经历的足够多，才能有稳定接盘情绪的能力，而我也是经历数载之后，才找到了现在的这种平衡状态。

　　或许有些人现下正在一些情绪的当口徘徊，也或许还有一些人不曾意识到问题的存在，但普通的人生中，我们需要给自己储备一些平衡身心元气的能量，因为只有这样做，当有一天琐碎扑面而来时，才不会措手不及。

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　　你应该试着让自己的生活多一些仪式感，大家都知道我对找回生活的仪式感这件事儿总是在提及，包括写的书都是如此。因为当你在日常为自己设定了一些固定节目时，才能发现与自己相处的乐趣，才能每一天都看到光、触到爱。

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　　我在生活中会特意设定一些固定的环节，比如每天早晚在瑜伽垫上做plank，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，不仅给自己争取了一个放松的时间，身体也在这个过程中渐渐得到调理。

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　　很多人觉得我特别会养生，一见面就说什么时候给大家发个养生tips的福利，其实这些生活中的每一个细小习惯都是我养生经验积累的一部分。

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　　我原来也常熬夜，但这几年随着年龄的增长明显感觉有点熬不起了，之前好几次休息晚了都有了明显的心悸症状，所以才让我对熬夜这件事情有了一定要非常严肃对待的心情。

　　一般熬夜的人，很多时候并不是说忙到只能熬夜完成，都是因为习惯性的拖延而导致的，总是把要做的事情往后一直拖，拖到截点前，所以只能熬夜去完成。现在大家都很爱玩儿手机，也不是有什么事儿，就是玩玩看看这点点那点点，时间就慢慢过去了。

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　　关于熬夜的危害我都不用多说了，大家都知道，但是就是破不了这个习惯，怎么办呢？我自己的应对方法是：睡前不要玩手机，尽量早上床，去看看书，可以试着清空自己的脑海去冥想，还可以试着点一根香，不仅能帮助睡眠还可以祛疫避瘟。

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　　有些聪花儿会觉得自己一天好像脑动力都比较疲乏，只有一躺下，就觉得很多灵感开始迸发，我原来也觉得只有在夜深人静的时候才能有灵感写东西，但后来也慢慢把生物钟调整了过来。身体是自己的，为什么让大家试着在固定的时间里做一些固定节目，就是为了慢慢调整我们的作息规律下来。当身体一旦接受了这个时间做这个事情，就不会再有排斥。

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　　给大家一些建议，如果你熬夜了，最好第二天不要迅速起床，给自己身体一个缓冲的时间，在床上可以做做踢腿运动，伸展下身体。起来之后空腹喝一杯水，因为熬夜之后很容易脱水，如果能够把如厕的生物钟调整到早上，对你的身体更是好的。

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　　熬夜的人一定要吃好早餐，不仅给生活多添了一份仪式感，还让身体得到迅速的能量补充。

　　有些人会自恃年轻对这些不以为然，但其实身体已经在慢慢向你发送警告信号，如果及时调整还犹未为晚，但长期这样下去自己一定会被反噬。

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　　我常看到一些女生，虽然涂了很好看的唇膏，但唇周依然还能隐约可见一圈比较严重的黑色素沉着，其实这都是一些危险信号，身体已经开始在走下坡路，缺乏气血的症状。包括有些人牙龈变窄，牙龈露出来比较多等也都是身体缺乏气血的表现。

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　　当身体有了不适症状，很多人会依赖一些药品，或者保健品常备，我之前看芒果台综艺，吴昕日常会大量的去吃保健品，后来去看中医，医生很严肃的跟她说，如果这么大剂量的服用，会有肝损伤的危险。

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　　我们的肝脏是一个解毒和代谢的器官，大量的服用会造成身体代谢紊乱，还会增加肝脏和肾脏的负担, 有很多含雌激素的保健品还会对内分泌系统产生影响。

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　　所以给大家的建议：药补不如食补！《黄帝内经》说“五谷为养， 五果为助，五畜为益，五菜为充”。我们每餐尽量吃的清淡些，别吃太饱，八分饱，就是一种你再吃也可以不吃也不饿了的状态，还有日常注意少油少盐也总是好的。

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　　天气越来越热，这个季节很容易上火，如果在这时候大家说话很多的话就容易气虚。我自己有个小方子可以分享大家：杭白菊十朵+决明子6粒+枸杞 6粒+麦冬4粒，泡一壶，喝一天，能够很好地去火补气。

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　　关于我的一些养生小tips，

　　未来还会不定期和大家分享，

　　有困惑的聪花儿也欢迎随时和我交流哇~

　　“朴能镇浮，静能御躁。”

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　　撰文丨侯聪

　　图片丨宥言