春养、夏清、秋润、冬补，顺四时而适寒暑。

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

　　——《黄帝内经》

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　　我自己有个习惯，逢着二十四节气的日子，总会特别挑张美图再配两句想和大家说的话分享出来，除了想把“节气”过得很有仪式感之外，更重要的是，作为非遗且是中国古代人类智慧结晶的二十四节气，以此来顺时调养身体和肌肤会更事半功倍。

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　　大家应该对二十四节气歌都不陌生，小时候不识字就开始跟着大人念叨：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年是六廿一，下半年来八廿三，每月两节日期定，最多不差一二天。”

　　最近“处暑”刚过，这意味着2018年的夏天彻底和我们告别了…http://spider.nosdn.127.net/12d91a9ae97f27ed2483aa4615c90940.gif

　　熟悉我的聪花儿都知道，我喜欢关注一切中国传统的东西，合香、茶道、衣饰等。当然，在肌肤护理上，我也很关注中医养肤。

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　　中医强调要顺应二十四节气的变化：春养、夏清、秋润、冬补，“顺四时而适寒暑”，肌肤才能和谐均衡。现下秋季已经过了三分之一，其实感觉上还不算太明显，所以要赶在肌肤还没有明显不适之前，来和大家聊聊秋季如何顺时内调外养！

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　　养于内，才能美于外

　　日常生活中，我们提到皮肤护理，很多人都会认为就是对面部肌肤做好保养，但在中医里却要遵循“内外调和”，从内调外，补气血，通经络。

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　　皮肤是我们身体的一个组成部分，它和其他各器官都密不可分，一旦皮肤出现问题，其实也是身体在警示某个相对应的脏器目前状态不好。概括地说，五脏（心、肝、脾、肺、肾）是产生气血津液的根本源泉，容颜就是反映五脏状态的一面镜子。

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　　ll心主要是管理经脉和血，它的功能一般在面部的气色上多有体现，中医讲：“心主血脉，其华在面，”如心血协调旺盛，面部就会呈现好的气色，反过来，就是一张晦涩暗沉的脸。心气不足时，面色就会苍白蜡黄；心火太旺了面部会产生红血丝；

　　肝的功能也能在我们面部有很明显的反映，比如有痤疮、黄褐斑、皮肤多敏等情况时，都要考虑是不是肝功出现问题，还有一点比较重要，这个部位会与你的情绪直接相关联，所以有时候好心情也是让我们皮肤状态好的一个关键因素；

　　脾主管血液，如果看上去唇部饱满红润肌肤有弹性，脾的功能就是健康的；而有斑点细纹，或者皮肤颜色无光泽暗淡大多都是脾的功能紊乱所致；

　　肺主要是从我们的皮肤和头发上来体现，健康的状态是皮肤润泽细腻，没有过敏，头发也看上去强韧光泽，而这些状态不好时，大多都是肺功能不足，很多人在额头和鼻部容易长出痤疮，大多都是肺火太旺的原因；

　　肾储藏着我们人体的精华，那些视觉年龄年轻的人大多都有强健的肾功能，而反之，就会有松弛、斑点、皱纹老化问题产生。

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　　试试这么做！

　　无论是内服还是外养，秋季最主要是润燥！

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　　我自己日常的保养步骤清洁-保湿化妆水-功能性精华-保湿面霜-防晒，看似简单的几步，却有点像太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，根据不同季节、皮肤需求也不一样。秋天产品都要选择滋润型，精华选择“轻油”质地，最好晚上再搭配保湿、修复类的面膜使用，周护理可以用清洁面膜，促进老旧角质代谢，让后续产品得到更好的吸收。

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　　除了外部涂抹的保养方法外，内里的调养补给也相当重要。中医讲，“肺主皮毛”！肺功能好，供血供养正常，皮肤自然细嫩紧致。秋季润肺，首推银耳，也可起到益气安神、平复情绪的作用，在挑选时选择天然的椴木银耳，通常以水煮制，天然的植物胶质和膳食纤维能维持肌肤细胞饱和度，还能让不爱喝水的人补充水分。

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　　最近大家都爱大猪蹄子。

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　　因为富含胶原蛋白的食物也能起到润泽肌肤的功效，最好做成汤。还可吃一些坚果类的食品，适当的内服一些维生素、抗氧化补充剂。如果可以，每天选择五种以上颜色的食材来食用，肉食除外，可以增加肌肤的适应能力，不同颜色的食材除了亮化心情，还能起到诸如抗氧化、补血等抗老的功效。

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　　配合腹式呼吸吐纳，放松平抑过于激动的心情，情绪过度兴奋紧张，会令血管迅速扩张，增加黑色素。用鼻子慢慢吸气到肺的底部，小腹渐渐鼓起，停住三四秒，再慢慢吐出，腹部向内把肺内的浊气完全排出体外。

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　　防止过度疲劳，精神处于紧绷状态会造成肌肤细胞的早衰，不要让自己熬夜过度疲劳，注意劳逸结合，适度的休息对肌体本身也是一种降温，还可以帮助肌肤表面温度回复到正常状态。

　　愿你每一天都能看到光，

　　触碰到爱，

　　＃侯老师小生活如是说＃

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　　撰文丨 侯聪

　　图片丨 网络