32式太极剑动作口决

 

1.起势（ 1 ）左脚开步（ 2 ）两臂前举（ 3 ）转体摆臂

（ 4 ）弓步前指（ 5 ）坐盘展臂（ 6 ）弓步接剑

第一组

1. 并步点剑

2. 独立反刺（ 1 ）撤步崩剑（ 2 ）丁步挑剑（ 3 ）提膝反刺

3. 仆步横扫（ 1 ）撤步劈剑（ 2 ）仆步扫剑

4. 向右平带（ 1 ）收脚收剑（ 2 ）上步送剑（ 3 ）弓步右带

5. 向左平带（ 1 ）收脚收剑（ 2 ）上步送剑（ 3 ）弓步左带

6. 独立抡劈（ 1 ）转体抡剑（ 2 ）上步举剑（ 3 ）独立劈剑

7. 退步回抽（ 1 ）退步提剑（ 2 ）虚步抽剑

8. 独立上刺（ 1 ）转体上步（ 2 ）提膝上刺

第二组

9. 虚步下截（ 1 ）转体摆剑（ 2 ）虚步下截

10. 左弓步刺（ 1 ）退步提剑（ 2 ）转体撤剑（ 3 ）收脚收剑（ 4 ）弓步平刺

11. 转身斜带（ 1 ）扣脚收剑（ 2 ）提脚转体（ 3 ）弓步右带

12. 缩身斜带（ 1 ）收脚收剑（ 2 ）撤步送剑（ 3 ）丁步左带

13. 提膝捧剑（ 1 ）虚步分剑（ 2 ）提膝捧剑

14. 跳步平刺（ 1 ）落脚收剑（ 2 ）蹬腿前刺（ 3 ）跳步压剑（ 4 ）弓步平刺

15. 左虚步撩（ 1 ）收脚绕剑（ 2 ）垫步绕剑（ 3 ）虚步左撩

16. 右弓步撩（ 1 ）转体绕剑（ 2 ）垫步绕剑（ 3 ）弓步右撩

第三组

17. 转身回抽（ 1 ）转体收剑（ 2 ）弓步劈剑（ 3 ）后坐抽剑（ 4 ）虚步前指

18. 并步平刺（ 1 ）转体移步（ 2 ）并步平刺

19. 左弓步拦（ 1 ）转体绕剑（ 2 ）上步绕剑（ 3 ）弓步拦剑

20. 右弓步拦（ 1 ）撇脚绕剑（ 2 ）收脚绕剑（ 3 ）弓步拦剑

21. 左弓步拦（ 1 ）撇脚绕剑（ 2 ）收脚绕剑（ 3 ）弓步拦剑

22. 进步反刺（ 1 ）上步收剑（ 2 ）转体后刺（ 3 ）弓步反刺

23. 反身回劈（ 1 ）转体收剑（ 2 ）提脚举剑（ 3 ）弓步劈剑

24. 虚步点剑（ 1 ）落手收脚（ 2 ）转体举剑（ 3 ）虚步点剑

第四组

25. 独立平托（ 1 ）插步绞剑（ 2 ）提膝托剑

26. 弓步挂劈（ 1 ）转体挂剑（ 2 ）弓步劈剑

27. 虚步抡劈（ 1 ）转体抡剑（ 2 ）上步举剑（ 3 ）虚步劈剑

28. 撤步反击（ 1 ）提脚合剑（ 2 ）撤步击剑

29. 进步平刺（ 1 ）提脚横剑（ 2 ）垫步收剑 (3) 弓步平刺

30. 丁步回抽

31. 旋转平抹（ 1 ）摆步横剑（ 2 ）扣步抹剑 (3) 虚步分剑

32. 弓步直刺

收势（ 1 ）后坐接剑（ 2 ）跟步收势

三、动作说明

基本动作

（一）左手持剑法

左手自然舒展开，虎口部位对准剑的护手处，然后拇指由护手上方向下，中指、无名指和小指由护手下面向上，两者相对握住护手（由于护手的形式不同，拇指也可以从下向上握），食指伸直贴附于剑把之上，剑身平贴于左臂后侧。

要点：手要紧握剑，不得使剑刃触及身体。

（二）右手持剑法

右手自然舒展开，虎口对准剑的“上刃”（剑面竖直成立剑时，在上的一侧剑刃称为上刃），然后拇指和食指靠近护手将剑把握紧，其他三指可松握，以拇指的根节和小指外沿的掌根部位控制剑的活动。另一种持剑法是，以中指、无名指和拇指握住剑把，食指和小指松握。当遇到某些需要增加剑锋弹力和灵活性的动作时，食指则贴于护手上，以控制剑活动准确性。后一种持剑法也称活把剑。

要点：握剑的松紧程度，以能将剑刺平，劈平为宜。

（三）剑指

在练剑的时候，不持剑的手一般都保持成“剑指”姿势，即把食指和中指尽量伸直，无名指和小指屈握，然后用拇指压在无名指和小指指甲上。

准备动作

（一）预备式

身体正直 , 两脚开立 , 与肩同宽 , 脚尖向前 ; 两臂自然垂于身体两侧，左手持剑 , 剑尖向上 , 剑身竖直 ; 眼平视前方。

要点：上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。

（ 二）起势

（ 1 ）右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下；平视前方。

要点：两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下要平，剑尖不可下垂。

（ 2 ）上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右手剑指下落转成手掌心向上，由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出，高与眼平；先向右看，然后向前看右剑指。

要点：左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。

（ 3 ）左臂屈肘上提，左手持剑（手心向下）经胸前从右手上穿出，右剑指翻转（手心向上），并慢慢下落撤至右后方（手心仍向上），两臂向外展平，身体右转；右腿提起向前横落，脚尖外撇，两腿交叉，膝部弯屈，左脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势；向后看右手。

要点：左右手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。

（ 4 ）右脚和左手持剑的位置不动，左脚前进一步，成左弓步；同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上，准备接剑；平视前方。

要点：动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直，两肩要松。上体保持自然。

第一组

（一）并步点剑

左手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，将剑接换过，并使剑在身体左侧划一立圆，然后剑尖向前下点，剑尖略向下垂，右臂要平直；左手变成剑指，附于右手腕部；右脚前进向左脚靠拢并齐，脚尖向前，身体略向下蹲；目注剑尖。

要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时，力注剑尖，肩要下沉，上体正直。

（ 二）独立反刺

（ 1 ）右脚向右后方撤一步 , 随即身体右后转，然后左脚收至右脚内侧 ,脚尖点地，同时右手持剑经体前下方撤至右后方 , 右腕翻转 , 剑尖上挑 ;左手剑指随剑回撤，停于右肩旁 ; 眼看剑尖  。

（ 2 ）上体左转 , 左膝提起 , 成独立式 , 脚尖下垂 ; 同时右手渐渐上举 , 使剑经头部前上方向前刺出 ( 拇指向下 , 作反手立剑 ), 剑尖略低 , 力注剑尖; 左手剑指则经下颏处随转体向前指出 , 高与眼平 ; 目注剑指 。

要点：分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。

（ 三）仆步横扫

（ 1 ）上体右后转 , 剑随转体向右后方劈下 , 右臂与剑平直 , 左剑指落于右手腕部 ; 转体的同时，右膝前弓 , 左腿向左横落撤步 , 膝部伸直 ; 眼看剑尖 。

（ 2 ）身体向左转 , 左手剑指经体前顺左肋反插 , 向后、向左上方划弧举起至左额前上方 , 手心斜向上 ; 右手持剑翻掌 , 手心向上 , 使剑由下向左上方平扫 , 力在剑刃中部 , 剑高与胸平 ; 在转体的同时，右膝弯屈成半仆步 , 此式不停，接着身体重心逐渐前移 , 左脚尖外撇 , 左腿屈膝 , 右脚尖里扣 , 右腿自然伸直 , 变成左弓步 ; 眼看剑尖。

要点：以上两个分解动作，要连贯进行。弓步时，身体保持正直。

（ 四）向右平带

右腿提起经左腿内侧向右前方跨出一步 , 成右弓步 ; 右手剑向前引伸 , 然后翻转手心向下 , 将剑向右斜方慢慢回带 , 屈肘，右手带至右肋前方 , 力在右剑刃 , 剑尖略高于手 ; 左手剑指下落附于右手腕部 ; 眼看剑尖。

要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

（ 五）向左平带

右手剑向前引伸 , 并慢慢翻掌将剑向左斜方回带 , 屈肘握剑手带至左肋前方 , 力在左剑刃 , 左手剑指经体前左肋向左上方划弧举起至左额上方 , 手心斜向上 ; 同时，左脚经右腿内侧向左前方迈出一步 , 成左弓步 ; 目注剑尖。

要点：与向“右平带动”作要点相同。

（六）独立抡劈

右脚前进到左脚内侧 , 脚尖着地 ; 左手从头部左上方落至右腕部 . 然后身体左转 , 右手抽剑由前向下、向后划弧 , 经身体左下方旋臂翻腕上举 , 向前下方正手立剑劈下，力在剑下刃 ; 左手剑指则由身体左侧向下、向后转至左额上方 , 掌心斜向上 ; 在抡劈剑的同时，右脚前进一步 , 左腿屈膝提起 , 成独立步，眼看剑尖。

要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。提膝和劈剑要协调一致。整个动作过程要连贯不停。

（ 七）退步回抽

左脚向后落下 , 屈膝 , 右脚随之撤回半步 , 脚尖点地 , 成右虚步 ; 右手剑抽回 , 剑把靠近左肋旁边 , 手心向里 , 剑面与身体平行 , 剑尖斜向上 , 左手剑指下落附于剑把上 ; 眼看剑尖。

要点：右脚回撤与剑的回抽动作要一致。上体要正直。

（八）独立上刺

身体微向右转，面向前方，右脚向前一步，左腿屈膝提起，成独立步；同时，右手剑向前上方刺出（手心向上），力注剑尖，剑尖高与眼平；左手仍附在右手腕部；眼看剑尖 。

要点：身体微向前倾，但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。

第二组

（ 九）虚步下截

左脚向左后方落步，右脚随即微向后撤，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑先随身体左转再随身体右转经体前向右、向下按（截），力注剑刃，剑尖略下垂，高与膝平；左剑指由左后方绕行至左额上方（掌心斜向上）；眼平视右前方。

要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致，如面南起势，此势虚步方向正东偏北（约30°）。上体右转，面向东南。

（十）左弓步刺

右脚向右后方回撤一步 , 左脚收至右脚内侧后再向左前方迈出 , 成左弓步，面向左前方。同时，右手剑随身体转动经面前向后、向下抽卷，再向左前方刺出 , 手心向上，力注剑尖；左手剑指向右、向下落，经体前再向左、向上绕行至左额上方，手心斜向上，臂要撑圆；眼看剑尖。

要点：右手回撤时 , 前臂先外旋再内旋 ( 手心先转向外 , 再向下 , 再转向上 ) 从右腰部将剑刺出。左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方 , 弓步方向为东偏北（约 30°）。

（十一）转身斜带

（ 1 ）身体重心后移，左脚尖里扣，上体右转，随后身体重心又移至左脚上，右腿提起，贴在左腿内侧；同时，右手剑收回横置胸前，掌心仍向上；左剑指在右手腕部；眼看左方。

（ 2 ）上式不停，向右后方转体，右脚向右侧方迈出，成右弓步；同时右手剑随转体翻腕，掌心向下并向身体右侧外带（剑尖略高），力在剑刃外侧；左剑指仍附于右手腕部；眼看剑尖。

要点：身体重心移动，向右侧方迈出成右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北（约 30°）。

（十二）缩身斜带

左腿提起后再向原位置落下，重心移于左腿，右脚撤到左脚内侧，脚尖点地，同时，右手翻掌手心向上，并使剑向左侧回带（剑尖略高），力在剑刃外侧；左手剑指随即由体前向下反插，再向后、向上绕行划弧重落于右手腕部；眼看剑尖。

要点：剑回带时，身体也随着向左扭转。身体后坐时，臀部不要凸出。

（十三）提膝捧剑

（ 1 ）右脚后退一步，左脚也微向后撤，脚尖着地；同时两手平行分开，手心都向下，剑身斜置于身体右侧，剑尖位于体前，左剑指置于身体左侧。

（ 2 ）左脚略向前进，右膝向前提起成独立式；同时右手剑把与左手（剑指变掌）在胸前相合，左手捧托在右手背下，两臂微屈，剑在胸前，剑身直刺前方，剑尖略高；眼看前方。

要点：以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂。上体保持自然。

（十四）跳步平刺

（ 1 ）右脚向前落下，重心前移，然后右脚尖用力蹬地，左脚随即前进一步踏实，右脚在左脚将要落地时，迅速向左腿内侧收拢（脚不落地）；同时，两手捧剑先微向回收，紧接着随右脚落地，再直向前伸刺，然后，随左脚落地两手分开撤回身体两侧，两手手心都向下，左手再变剑指；眼看前方。

（ 2 ）右脚再向前上一步，成右弓步；同时，右手剑向前平刺（手心向上），力注剑尖；左手剑指由左后方上举，绕至左额上方，手心斜向上；眼看剑尖。

要点：两手先略向回收，再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后，剑要平稳。

（ 十五）左虚步撩

重心后移至左腿上，上体左转，右脚回收再向前垫步，脚尖外撇，再向右转体，重心前移至右腿，左脚随即前进一步，脚尖着地，成左虚步；同时，右手剑随身体转动经左上方向后、向下、立剑向前撩出（前臂内旋，手心向外），力在剑刃前部，剑把停于头前，剑尖略低；左手剑指在上体左转时即下落附于右腕部，随右手绕转；眼看前方。

要点：撩剑的路线必须划一个整圆。左手剑指须下落到左肋侧再与右手相合。

（十六）右弓步撩

身体先向右转，右手剑由上向后绕环，掌心向外，左剑指随剑绕行附于右臂内侧；随之左脚向前垫步，右脚继而前进一步，成右弓步；右手剑随着上右步由下向前立剑撩出（前臂外旋，手心向外），剑与肩平，剑尖略低，力在剑刃前部；左剑指则由下向上绕行至左额上方，手心斜向上；眼看前方。

要点：剑向后绕环时，身体和眼神随着向后转。整个动作要连贯。

第三组

（ 十七）转身回抽

（ 1 ）身体左转，重心后移，右脚尖里扣，左脚尖稍外展，右腿蹬直，成侧弓步；同时，右手将剑柄收引到胸前，剑身平直，剑尖向右后，左手剑指仍附于右腕上；然后身体再向左转，随转体右手剑向左前方劈下，力在剑刃（剑身要平），左手剑指附于右腕部；眼看剑尖。

（ 2 ）重心后移至右腿，右膝稍屈，左脚回撤，脚尖点地，成左虚步；同时，右手剑抽回至身体右侧（剑尖略低）；左剑指收回再经胸前、下颏处向前指出，高与眼齐；眼看剑指。

要点：第一动，向左转体时，要先扣右脚，再展左脚；右臂先屈回胸前再向左劈。第二动，左手剑指必须随右手收到腹前，再向上、向前指出。全部动作要协调。如果面向南起势，此式方向则为东偏南（约 30°）。

（ 十八）并步平刺

左脚略向左移，右脚靠拢左脚成并步，面向前方，身体直立；同时左剑指向左转并向右下方划弧，反转变掌捧托在右手下，然后双手捧剑向前平刺，手心向上，力注剑尖，高与胸平；眼看前方。

要点：剑刺出后两臂要微屈，并步和刺剑要一致。身体直立要自然，不要故意挺胸。如果面向南起势，刺剑的方向正东。

（十九）左弓步拦

右手剑翻腕后抽，随身体右转，由前向右转动，再随身体左转，经右后方向下、向左前方托起拦出，力在剑刃，剑身与头平，前臂外旋，手心斜向里；左剑指则向右、向下、向上绕行，停于左额上方，手心斜向上；在身体左转时，左脚向左前方进一步，左腿屈膝，成左弓步；眼先随剑视右后方，最后平视前方。

要点：身体应随剑先向右转，再向左转。右腿先微屈，然后迈左脚。左手剑指随右手绕行，到右上方之后再分开。

（二十）右弓步拦

身体重心微向后移，左脚尖外撇，身体先向左转再向右转；在转体的同时，右脚经左侧向右前方进一步，成右弓步；右手剑由左后方划一整圆向右前托起拦出（前臂内旋，手心向外），力在剑刃，剑身与头平；左剑指附于右手腕部；眼看前方。

要点：以上两动要连贯，剑须走一大圈，视线随剑移动。

（二十一）左弓步拦

身体重心微向后移，左脚尖外撇，其余动作及要点与前“右弓步拦”相同，只是方向左右相反。右手剑拦出时，右臂外旋，手心斜向内。

（二十二）进步反刺

（ 1 ）身体向右转，右脚向前横落盖步，脚尖外撇，左脚跟离地成半坐盘势；同时，右手剑剑尖下落，左剑指下落到右腕部，然后剑向后方立剑刺出，左剑指向前方指出，手心向下，两臂伸平，右手手心向体前；眼看剑尖。

（ 2 ）身体左转，左脚前进一步，成左弓步；同时，右前臂向上弯屈，剑尖向上挑挂，继而向前刺出（前臂内旋，手心向外，成反立剑），力注剑尖，剑尖略低；左手剑指附于右腕部；眼看 剑尖。

要点：以上两动要连贯，弓步刺剑时身体不可太前俯。

（二十三）反身回劈

身体重心先移至右腿，左脚尖里扣，然后再移到左腿上；右腿提起收回（不停），身体右后转，右脚随即向前迈出成右弓步，面向中线右前方；同时，右手剑随转体由上向右后方劈下，力在剑刃；左手剑指由体前经左下方转在左额上方，手心斜向上；眼看剑尖。

要点：劈剑，转体与迈右脚成弓步要协调一致。弓步和劈剑方向为正西偏北（约 30°）。

（ 二十四）虚步点剑

左脚提起，上体左转，左脚向起势方向垫步，脚尖外撇，随即右脚提起落在左脚前，脚尖点地，成右虚步；同时，右手剑随转体划弧上举向前下方点出，右臂平直。剑尖下垂，力注剑尖；左剑指下落经身体左侧向上划弧，在体前与右手相合，附于右腕部；眼看剑尖。

要点：点剑时，腕部用力，使力量达于剑尖。点剑与右脚落地要协调一致。身体保持正直。虚步和点剑方向与起势方向相同。

第四组

（二十五）独立平托

右脚向左腿的左后方倒插步。两脚以脚掌为轴向右转体（仍成面向前方），随即左膝提起成右独立步；在转体的同时，剑由体前先向左、向下绕环，然后随向右转体动作向右上方托起，剑身略平，稍高于头，力在剑刃上侧；左剑指仍附于右腕部；眼看前方。

要点：撤右腿时，右脚掌先落地，然后再以脚掌为轴向右转体。身体不要前俯后仰。提膝和向上托剑动作要一致，右腿自然伸直。

（二十六）弓步挂劈

（ 1 ）左脚向前横落，身体左转，两腿交叉成半坐盘式，右脚跟离地，同时，右手剑向身体左后方穿挂，剑尖向后；左剑指仍附右腕上；眼向后看剑尖。

（ 2 ）右手剑由左侧翻腕向上再向前劈下，剑身要平，力在剑刃；左剑指则经左后方上绕至左额上方，手心斜向上；同时，右脚向前进一步，成右弓步；眼向前看剑尖。

要点：身体要先向左转再向右转。视线随剑移动。

（二十七）虚步抡劈

（ 1 ）重心略后移，身体右转，右脚尖外撇，左脚跟离地成交叉步；同时，右手剑由右侧下方向后方反手撩平，左剑指落于右肩前；眼向后反看剑尖。

（ 2 ）左脚向前垫一步，脚尖外撇，身体左转，随即右脚前进一步，脚尖着地，成右虚步；同时，右手剑由右后翻臂上举再向前劈下，剑尖与膝同高，力在剑刃；左剑指自右肩前下落经体前向左上划圆再落于右前臂内侧；眼看前下方。

要点：以上两上分解动作要连贯，中间不要停顿。

（二十八）撤步反击

上体右转，右脚提起向右后方撤一大步，左脚跟外转，左腿蹬直，成右侧弓步；同时，右手剑向后上方斜削击出，力在剑刃前端，手心斜向上，剑尖斜向上，高与头平；左剑指向左下方分开平展，剑指略低于肩，手心向下；眼看剑尖。

要点：右脚先向后撤，再蹬左脚。两手分开要与弓腿、转体动作一致。撤步和击剑方向为东北。

（二十九）进步平刺

（ 1 ）身体微向右后转，左脚提起贴靠于右腿内侧；同时右手翻掌向下，剑身收回于右肩前，剑尖斜向左前；左剑指向上划弧落在右肩前；眼看前方。

（ 2 ）身体向左后转，左脚垫步，脚尖外撇，继而右脚前进一步，成右弓步；同时，右手剑随转体动作向前方刺出，力贯剑尖，手心向上；左剑指经体前顺左肋反插，向后再向左、向上、划弧至左额上方，手心斜向上；眼看剑尖。

要点：左腿提起时，要靠近右腿后再转身落步，待左腿稳定后再进右步，上下须协调一致。

（ 三十）丁步回抽

重心后移，右脚撤至左脚内侧，脚尖点地，成右丁步；同时，右手剑屈肘回抽（手心向里），剑把置于左肋部，剑身斜立，剑尖斜向上，剑面与身体平行；左剑指落于剑把之上；眼看剑尖。

要点：右脚回收和剑回抽要一致，上体须正直。

（三十一）旋转平抹

（ 1 ）右脚提起向前落步外摆（两脚成八字形）；同时上体稍右转，右手翻掌向下，剑身横置胸前。

（ 2 ）重心移于右腿，上体继续右转，左脚随即向右脚前扣步两脚尖斜相对（成内八字形），然后以左脚掌为轴向右后转身，右脚随转体向中线侧方后撤一步，左脚随之稍后收，脚尖点地，成左虚步；同时，右手剑随转体由左向右平抹，力在剑刃外侧，然后在变左虚步的同时，两手向左右分开，置于两胯旁，手心都向下，剑身斜置身体右侧，剑尖位于体前；身体恢复起势方向，眼平看前方。

要点：移步转身要平稳自然，不要低头弯腰，速度要均匀。由“丁步回抽”到“旋转平抹”完成，转体约 360 °，身体方向归成起势方向。

（三十二）弓步直刺

左脚向前进半步，成左弓步；同时，右手剑立剑平直向前刺出，高与胸平，力注剑尖；左剑指附在右手腕部；眼看前方。

要点：弓步、刺剑要动作一致。

收势

（1）身体重心后移，随即身体向右转；同时，右手剑向右后方回抽，手心仍向内；左手也随即屈肘回收（两手心内外相对），接握剑的护手；眼看剑身。

（2）身体左转，身体重心再移至左腿，右脚向前跟进半步，与左脚成开立步（与肩同宽，脚尖向前）；同时，左手接剑（反握）经体前下落垂于身体左侧；右手变成剑指向下、向右后方划孤上举，再向前、向下落于身体右侧；全身放松；眼平看前方。