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健康低热量:鸡肉时蔬披萨

(2016-06-29 11:54:08)
标签:

美食

菜谱

西餐

披萨

鸡肉

分类: 菜谱:异域美食

健康低热量:鸡肉时蔬披萨

以前做的披萨第一次烤过火第二次很成功,老头子也觉得可以时不时的做来吃吃,于是我又网购了几张饼皮冻在冰箱里,最近发现还有块鸡胸肉也在冰箱里就捉摸着给做了。想了想反正也打算吃披萨,不如就做个鸡肉披萨吧!

 

在外面吃的披萨奶酪都放的极少,能拉出短丝就已经很不错了,就连我妈妈家楼下的那家披萨店也是奶酪的数量骤减,记得刚开业那会儿我去吃的时候上面满满一层,现在再去就基本见不着了。郁闷之下更加坚定了我自己动手制作的决心,第三次做的披萨,出炉啦~~~

 

主料:披萨饼坯、鸡胸肉

辅料:洋葱、杏鲍菇、马苏里拉奶酪碎、刺山柑(水瓜柳)

调味料:盐、黄油、番茄沙司、胡椒粉、柠檬、牛至(披萨草)、意大利复合香草

 

1.       洋葱切条、杏鲍菇切粒,鸡胸切粒加盐、胡椒粉、半个柠檬的汁腌制五分钟

2.       黄油炒香杏鲍菇,加鸡肉炒变色,加意大利香草出香味后关火

3.       饼皮抹上番茄沙司,铺上炒好的鸡肉,撒上洋葱、刺山柑,铺层马苏,入烤箱烤熟

4.       撒牛至叶,切块

 

PS:鸡肉切拇指指甲大小就行,加热后会缩小一些,切太小就没了

 

要想拉出很多丝就铺两层奶酪,反正也是自己家吃大可以实惠一些。鸡肉不用炒到全熟,变色就行,因为咱们还要烤哈。可能有人会说你这用鸡胸能嚼动吗?我告诉你不仅能嚼动还嫩的流汁你信吗?

 

我这鸡肉没有剃掉筋膜照样嫩滑可口,想达到这个效果有两点绝对要看好哦。首先我在腌的时候放的柠檬汁,它能很好的软化肉质纤维,同时还能去腥提味。第二点就是在炒完蘑菇的时候趁着锅很热的时候下鸡肉,用高温把肉里的汁液瞬间锁住。经过这两步之后再烤你就会看到披萨上有很多肉汁,随便咬开一口那都是极嫩的

 

在烤的时候老头子从屋里出来还问我什么这么香,吃的时候我自己也觉得确实非常的香,好吃的停不下来啊!什么披萨店又是这个那个的,瞬间完爆他!

 

有人说披萨的热量高,其实全看你放什么馅料。鸡肉大家都知道很健康,而鸡胸更是几乎没有脂肪,减肥的人也可以吃。再配上一些蔬菜保证你吃的又美味又健康


健康低热量:鸡肉时蔬披萨

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