这次的修心之旅对我来说收获颇丰。因为从来没有修过《金刚经》，这次的旅途我一直抱着学到什么是什么的态度，细细体会这次经历。我从这次旅途中体悟到了三个重点。 

第一，只有让自己的本心不持续受情绪的控制，才能更好的活在当下。第一次和大家坐大巴时有不少同行人不扣安全带，以至于去宾馆的路上充斥着噪音，让人烦躁。学过情绪管理的我直接把注意力放在路边的风景上，好好思考西北环境形成的原因。果不其然，没过多久我就完全抛弃了耳边的噪音，开始投入的发呆。             

第二，我们人类本来就会被身体和念头持续性的影响。在徒步前，我并没有觉得感冒症状会对我有一点点影响。实际上，不止是感冒症状在阻止我投入地踏过这20公里的戈壁之行。绑的过紧的围巾，让我头晕的墨镜，梏得我头疼的帽子，不断下滑的拐杖，持续刺挠我的扁桃体；这些东西，数都数不完。但是，我还是坚持跑在小组前面，完成了这次徒步。最重要的一点就是摒弃这些旁枝末节，专注于自己的每一步。 

第三，只有当下的现实对于我们来说才是真实不虚的。接着徒步讲。当我把注意力放在自己的脚下，把注意力放在如何走好每一步，一切的干扰都自然而然的消失了。虽然我依旧每隔十分钟需要喝水润喉，依旧需要时不时调整围脖，时不时推推下滑的眼镜；但所有的动作都干扰不了我仔细地走好每一步。挺胸，下肩，收腹，稳定核心，我走得越来越快，越来越不在意旁枝末节。当我一人跑在全队前面，猛然看到前方一长串绿衣服时，我才发现我依旧领先了修心队十几分钟。 我个人认为，修心、修行一直以来最难的都是保持自己的觉知不断。感知到自己的情绪且驾驭它，摒弃杂念，专注当下。希望我们修心队所有人都能持之以恒地保持觉知，活在当下。

点评互动

一凡：这路上充斥着噪音让人烦燥……我直接把注意力放在路边的风景上……没过多久我就完全抛弃了耳边的噪音……

扶风老师点评：三C禅法之 听~见了！

一凡：摒弃这些旁枝末节，专注于自己的每一步。

扶风老师点评：观世音菩萨，出淤泥而不染。

一凡：当下的现实对于我们来说才是真实不虚的。

扶风老师点评：不住众生相，不住寿者相。

一凡：当我把注意力放在自己的脚下，把注意力放在如何走好每一步，一切的干扰都自然而然的消失了。

扶风老师点评：观自在菩萨，度一切苦厄。

陈玉莲：了了分明，如如不动；但念无常，慎勿放逸。