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脚是人体的第二个心脏，回流血液需借着肌肉收缩，经微血管、静脉回到心脏，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那么下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸! 性物)增加，无法完全运回心脏，那么就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。
不爱走路就是不健康
不爱走路、不能走路就是不健康，当脚无法走路时，就成为被照顾者。造成国家、社会、家庭的负担。日本政府有鉴于此，于是全面推行「防止老年人被照顾计画」，主要目的是降低国家的医疗成本。
现代年轻人整天在电脑桌前，假日对踏青、爬山都没兴趣，街头买个东西也骑摩托车，有电梯绝不走楼梯，久而久之，脚不再有应有的肌力、敏感度与灵活的微调能力，很年轻就会有从脚底开始，到小腿、大腿、髋骨、腰部、脊椎的酸痛。
脚如树根，根要稳树才不会倒，干才会挺直。力发于脚，所以练武者最粗初几年都是练马步脚力，方法是打赤脚使脚底放平，感受身体的重心，此时会觉得脚底好像黏住地面，如同树根杂扎地一般，有了往下的力量才会有力量往上，根愈深树愈稳。
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健脚的九种好方法

每天用一点时间来健脚、护脚，那么脚自然回报给你健康。

1. 晨起踮脚尖10秒钟，训练小腿肌肉群。练习5～10次
2. 走路，20分钟以上。
3. 脚伸直，脚尖往后板10秒钟，练习5～10次。
4. 脚趾抓毛巾，练习10～20次。
5. 按摩小腿、大腿。
6. 正逆扭转脚盘。练习1～?20次。
7. 敲胆经，胆经在脚的正外侧。练习5～10回。
8. 脚泡温水，10分钟。
9. 揉捏脚趾头。