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现在人的生活，饮食都在不是很均衡，很规律的情况下，人的身体就会产生很多自由基，身体就开始会慢性发炎、快速老化、甚至癌化，最常见原因是错误的饮食方式，以下的八大饮食原则，分享给大家参考。

1. 食物四分法：每餐饮食中蔬菜类、水果类、蛋白质类及淀粉类各占25%。

2. 多吃好油、少吃坏油：好油可以维护及促进身体健康，坏油则会损害健康。

3. 多原味、少调味：选择吃新鲜原味的食物。

4. 多吃完整食物：很多食物都可以连籽带皮吃，如葡萄、苹果、奇异果等。

5. 精制糖、精制淀粉少吃：吃过多精制糖或淀粉，会增加身体负担，影响吸收维生素C，会使身体抵抗力变差。

6. 每餐只吃七分饱：吃太饱或有吃宵夜习惯的人，睡觉时容易因体内有过多营养素流窜，造成过多葡萄糖进入脑中，导致睡不稳或脑身经部放松导致多梦。

7. 食物种类多样化：人体每天都要维持基本生理运作、新陈代谢，是要靠体内成千上万的营养素，只要缺少任何一种营养素，就会造成新陈代谢失衡。

8. 多喝洁净的水：喝好水很重要，不仅有助于新陈代谢，还有解除疲劳、帮助睡眠、美容的好效果。