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“民间”健身有多狂野?以为是养生,其实是养病!

(2018-12-26 11:20:19)
标签:

i3golf

quintic

yes

爱上高尔夫

轶达体育

运动专家提醒:运动量并不是越多越好,适合自己才是最重要!

跑步案例:


跑姿错误而且位置也不对!

跑步总体是一项简单安全的运动,首先,跑步较为温和,其次,跑步不涉及激烈的身体对抗。没有证据显示跑步运动相比其他体育运动,更容易受伤。

有两个因素与跑步受伤关系最大,一是以前是否因为某种原因受过伤,二是跑步的量。受过伤的人再次发生受伤的概率是未受伤人群的1.6倍。

有意思的是,拥有多年跑步经验的跑友受伤率却较低,也就是说跑步年限与受伤率是负相关的。这也许跟资深跑友更加注意倾听“来自身体的声音”,那我们简单分析一下!

踝关节、膝关节、髋关节力量和控制力差。

跑步量和跑步伤痛没有必然联系。如果跑得越多越容易受伤,马拉松运动员将是世界上“最受伤的人”,事实上并非如此。但记住了,我们惊叹的只是马拉松运动员不可思议的速度,跑得太多,在肌肉疲劳时继续运动,踝关节、膝关节、髋关节力量和控制力差。国际专业跑手背后有强大的保障团队、高科技的训练监控、系统的专项训练、科学的体能强化、完善的疲劳恢复都是我们看不到的,正是这些综合手段才能支撑马拉松运动员完成超出常人的跑量而不受伤。中国跑马拉松受伤率已达到不能接受的地步。

 

“民间”健身有多狂野?以为是养生,其实是养病!

“民间”健身有多狂野?以为是养生,其实是养病!

两脚轮换支撑时。

右侧大腿内收垂直线呈10度内收。

左侧大腿内收与垂直线呈6度。

以上显示右侧,膝关节更容易受损。 

膝关节内扣时前交叉韧带压力更大。


 

“民间”健身有多狂野?以为是养生,其实是养病!

举重

发达的肌肉似乎从来都是力量的象征,沉重的杠铃在平常人眼中可能是一个毫无利用价值的物件,但是在健身者和举重运动员眼中,那可是一位不可多得的挚友,并且是一个能使自己不断进步与提升的朋友

 别看一个是练肌肉一个是练力量,其实这两者的训练大同小异,肌肉男练深蹲和硬拉,同样更要练深蹲和硬拉,像背阔肌、胸肌、三角肌这些肌肉他们都会进行系统的强化训练。但有多少人可以了解到当他在做肌肉训练时。如有没有想过深蹲膝盖角度,如果这个角度本身有问题的话,他在练举重的同时。其实有机会一直重复动作,增加受伤。如能举100斤是没有问题,如果变成200斤,你的膝盖就已经开始承受不住了。所以中国运动员,受伤率比外国的高。退役比国外的早。往往没有根据科学训练。只是靠自己有多耐磨而已!

 

“民间”健身有多狂野?以为是养生,其实是养病!

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高尔夫

在高尔夫训练中,有很多教练。一直强调肌肉爆发力的训练,在错误的评估整体能力和增加球手的负荷。在没有得到足够的数据下,我们对这个训练方式总是感觉到遗憾。


Quintic生物力学软件,是在Quintic高速摄像头、国际领先的软件系统,LED灯和红外线灯的帮助下。它是一个很好的平台,用来确定患者从各种生物力学和足部,膝部问题中恢复所需要的确切的支持量。它也帮助我们协助物理治疗师与我们合作,与详细的报告,以便患者可以得到最好的帮助和照顾,在他们的恢复期间。他们亲身看见证明,恢复和进步有助于激励他们继续下去。利用Quintic生物力学,我们可以提高他们的运动成绩和防止运动受伤。

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轶达(深圳)运动健康科技有限公司

 

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