高尔夫要防止体能下降，其中一个重要因素，是肌肉关节的耗能减少、力量传达减少在核心区域的泄露。

没有稳定性，就没有爆发力！

　　高尔夫运动和舞蹈一样，要求身体的稳定，中心的控制。在上杆下杆时的身体有一个稳定的中轴，高尔夫普拉提就是把中心的稳定作为训练目标。同时要求身体的甩动，从身体核心，腰腹用力带动全身。核心力量的提高使挥杆更有力，使您在用力挥杆时保持运动轨迹不变，发挥得更稳定。

　　健身和普拉提的目的，是需要增加身体肌肉的柔软度和关节的灵活性，健身训练专项肌肉，使挥杆表现更为流畅，游刃有余。

世界领先的Quintic gait系统可以对高尔夫肌肉训练，身体动态协调本体感受分析有纪实影像记录和数据记录，能更针对性做好身体本体感受评估，以及针对性的训练方案。 国内传统的训练当中，只是针对肌肉力量（包含核心肌肉力量训练等）和伸展关注度比较多，缺乏实际的动态协调本体感受的分析和对比。对身体的本体感受训练相对比较少。经过针对性方案，Quintic可以帮助增加动态稳定性和协调性良好的身体本体感觉，改善姿态和脊椎的排列，降低运动损伤，提升身体的柔韧度和关节的灵活性、平衡感、和身体的控制力。

案例：

Quintic即时影像和角度分析能够较快地从高尔夫运动员那里得到准确的关节角度和定位数据，针对性的训练运动员。颈椎、腰椎、膝关节的肌肉耐力和前后协调、关节本体感受。评估训练上背部的后伸耐力、本体感受，以支撑颈椎和腰椎，训练上膝关节前后的肌力协调、本体感受，减少损伤。

当膝关节前侧肌筋膜长期应力过大，出现慢性损伤时，膝关节的本体感受器功能下降，在高尔夫站姿当中，膝关节不能长期的保持精确的高度，进行挥杆和推杆会造成训练和比赛当中的失误增加，成绩下降。

Quintic训练课的视频可以给教练和运动员观看作为参考，并可以帮助大家提高成绩。