日本女孩子妆面一直都粉白粉白的，她们从小学习女子之道，气血顺畅，心态温和，自然白很多。真的有数据显示，同是亚洲人种，中国女生的肤色比同龄日本女性的肤色偏暗黄系2-3度。

　　“白皙肌肤”自古作为美女的一条重要指标，肤如凝脂,面如白玉。打从知道自己是女孩子就要开始和紫外线作战，特别是在武汉的那段时间，不敢出门的时间要从春季到秋季。

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　　紫外线对皮肤的损坏有两种：一种是即时伤害；另一种则是长期伤害--晒斑和色素沉着、可导致皮肤癌。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质，然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们现在所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。

　　曾经有一度，网络上疯狂流行吃薏米这一说法，不过苦于薏米是凉性食物，吃多了对身体也并不是很好。白的东西吃了自然白，大S这句名言也尚未得到确证。不过调理好身体，排出毒素，自然能有健康美白滋润的肤色。

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　　1.大豆制品

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

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　　2.莲子百合粥健肺美肤

　　美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

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　　3.每天吃高C水果

　　维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果，例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类。

　　天热胃口差，吃生菜沙拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

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　　4.芝麻糊美白

　　对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

　　想要白成日本女孩那样，当然少不了她们严谨恭谦的生活态度，不管为了什么，这份执着的态度真的很感人呢？（自动调整为日剧腔）不过，也有人说，心善则貌美。

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