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健康美食越吃越精神

(2011-04-22 09:40:27)

标签：

健康

美食

水果

蛋白质

上班族

白领

ol

heylady

分类：美食

春暖花开，万物复苏，鸟语花香，大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。但是在美好的气息里，总是不合时宜的犯困，尤其是对于上课的学生，上班的白领们。其实对于“春困”并不是无懈可击，只要我们做到起居有常，适当锻炼。尤其是一日三餐吃对正确的食物，就可以使自己拥有一天的好精神。

早餐类：

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豆浆

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牛奶

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鸡蛋

众所周知，早餐在日常饮食中占据着重要的地位，它占据着人体一天对于热量需求的30%。对于春困，早餐应多摄入含淀粉的主食，淀粉能够提供大脑所需营养，还应适当的增加含蛋白质的副食品的摄入。

午餐类：

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肉类食品

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豆制品

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胡萝卜

中午是最难熬的时间，想睡的欲望达到了极点，这时候当然就要为自己补充能量了。应多吃高蛋白质，多维生素的食物，蛋白质可增强体力，旺盛精力，且含有能够使大脑清醒的酪氨基酸。所以即使不怎么爱吃肉，也要多多摄入肉喽。

水果类：

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葡萄

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苹果

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橘子

水果类食品中含有大量维生素和矿物质，多吃水果，不仅仅有助于皮肤的光滑,在困意泛滥的春季，还能有效的帮助我们抵抗春困，提高工作效率哦。

大好的春光，千万不要在“春困”的影响之下让它匆匆溜走，快快补充能量感受春天带来的美好时光吧。

heylady原创文章，如需转载请注明出处： www.heylady.com.cn

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午餐类：

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