一、

1、

关于戒烟，常人注意力在“破戒”上，就是怕“破戒”嘛。主要靠拼意志力，强迫自己不抽烟，但是你没抽烟的时候，是没有奖励的，倒是破戒了，却有很强的自我惩罚，比如自责。

这真是力气活，很累，所以每次一破戒（我悲观地觉得，凭着意志力或者恐惧戒烟，破戒是迟早的事儿）就会非常崩溃，而崩溃的结果，是破罐子破摔，费了那么大劲儿还是破了，干脆多抽点儿。

靠意志力戒烟，很难不破戒，而破戒又太自责，这样就会怕再戒烟！

2、

而我现在干戒烟这事儿，开始有技术含量了，我会把注意力放在了“戒烟”上（上面说的是注意力被放在了“破戒”上，注意区别两者不同）。

比如我戒了一天烟后，万一没忍住“破戒”了，抽了一支烟，我是不会崩溃的，反而会开心。为啥呀？因为这次比上次戒烟牛逼，上次才戒了两小时，这次整整戒了一天啊！这反而让我有了“成就感”！

而且，我还很容易重新开始戒烟，因为我很想看看这次戒烟能不能超过一天。

这真让我爱上了戒烟这件事儿！

3、

其实，我戒烟也不是一开始就达到现在这个戒烟境界的（开个玩笑），我以前也是把注意力放在“破戒”上的，后来修炼中（王阳明说的在事上练嘛），发现不对劲儿，挫败感很强，人生总是处在挫败中，越关注破戒越容易破戒，真是——你的注意力在哪里，你的人生就在那里呀！

就像我听说法国以前有个“禁止禁止”的运动一样，我现在越来越深刻地理解这个运动的心理原因了——无非人性啊。

因为你越禁止，人们的注意力就越被所禁止的动力（东西）所牵引，正如一句俗语说的：

想让一本书流行，你就把它列为禁书吧；想让一部片子流行，你就把它列为禁片吧。

所以，禁止的结果，往往是所需要禁止的事，更加撩拨起人们的好奇心和欲望。

每个人的意志力其实是有限的资源，是很容易消耗尽的。一旦消耗尽了，就会反转，所禁止的力量、东西，就会奔涌而出——你看，禁止的结果，不是适得其反吗？

说回戒烟的事儿哈，后来我戒烟进到了第二重境界（开个玩笑），我的“技术”进步了一点，所谓的进步，其实是认知的升级导致的——既然越怕抽烟越想抽，越禁止抽烟越会把（其实是不自觉地被迫）注意力放在抽烟上，就像，你能不能拼命地不要想象一头粉色的大象在房间里？那，我何不学着不去在乎抽烟不抽烟，这不就好了？

这个“技术”的进步，开始起了很好的效果，但是后来又崩溃了。

因为这样一来，心里是逐渐没有“烟”了，就像武林高手，手里没剑心里也没剑了，开始感觉效果很好，可是慢慢地效果就不行了：

在一个少有人抽烟的环境中，我心里没“烟”，所以不抽烟了，这很自然；而在一个很多人抽烟的环境中，则恰恰因为心里没“烟”，而不在乎抽烟了，反而抽烟越来越多了。

4、

你看，这就是我经历的戒烟的三重境界：

1）、少年不知戒烟之道，耗尽意志终难“破”；

2）、中年怕了戒烟之道，心里没烟，却成了环境响应器；

3）、老来识透戒烟之道，爱上戒烟爱上戒烟，却道戒烟好滋味。

二、

我现在乐于戒烟也擅长戒烟，曾经戒烟这事儿让我的人生充满挫败感，而今戒烟这事儿却让我充满成就感。

人性就是如此，你的注意力在哪儿你的人生就在哪儿，你得顺着自己人性来。

伟大的催眠大师艾瑞克森说过；

人的行为或有偏差，但每个行为最深处的动力，尽皆圆满。

那你说：每个行为？那抽烟、犯罪、伤害别人等，这些行为的最深处的动力，也是圆满？艾瑞克森不是瞎说嘛！

不是，即便是这些行为，它们最深的动力，在发出者那里，也都是为了爱自己——可惜，被无明遮蔽了，所以行为有了很大的偏差。

抽烟这事儿，最深的动力仍然是爱自己，只不过这个行为，抽烟这个行为，是偏差的表达。

所以，你如果能看到自己抽烟的最深的动力，再以正向的行为去表达，那么就不需要耗费自己意志力去戒烟了——人性最深处，都是爱自己的。

艾瑞克森的徒孙，迪士尼的策划总监迪尔茨说过他父亲戒烟的故事：

“我父亲是个重度吸烟者，甚至在他被查出肺癌晚期，仍然无法戒烟，这令家人很崩溃。

“我有次单独跟我爸坐，我请他认真地做着吸烟的动作，我静静地坐在旁边。

“良久，我父亲深有感触地说：“我的压力一直很大，可是我不想把这些压力带给自己爱的人，所以每次在繁重的工作后，我会一个人静静地呆着，抽抽烟。这时候烟是我最好的不离不弃的伴儿啊！”

你看，迪尔茨的父亲抽烟的最深的动力，是对自己的陪伴，是爱自己啊。这种爱，哪怕是癌症晚期，也不能迫使他屈服——戒烟。

但，神奇的是，迪尔茨说：“神奇的是，当我允许、“看见”和尊重了父亲的这个需求后，他反而不需要烟来陪伴了，很容易就戒烟了。”

人性如此，可能人最深的生命需求，就是被看见。一个生命的需求，一旦被看见被尊重了，就不需要“偏差地表达了”。

在这里，这个偏差的表达，就是用抽烟来陪伴自己。

当然，不同人抽烟，最深的动力是不同的，有些人是口欲的不满足，有些人是以此作为“成熟智慧”的一种表达方式，有些人是作为“我的人生我做主”的一种表达方式……

抽烟如此，其他所谓的坏习惯都是如此，其表达或有偏差，但它们的根本动力尽皆圆满。

这些根本的生命动力，需要被看见被尊重，尤其是被自己看见和尊重。当然这里需要觉察，这不就是人生的修炼吗？

一旦这些生命动力被看见被尊重了，所谓的坏习惯，自然就脱落了。就像孔子说的：从心所欲不逾矩。

这就是人生的自由之境啊！ 底层认知的提升带来自由，这个自由不是为所欲为，而是从心所欲不逾矩啊。