1、

以前容易不自觉地自怜、自怨自艾，常常觉得自己太可怜太惨了，似乎我是世界上最惨的人。

似乎，我不够惨都不好意思。

接下来是——我都这么惨了，“你”还不来同情我支持我，“你”真不是好东西。

这个“你”是谁呢？

而这个自怨自艾的“我”又是谁呢？

然后呢？然后是我觉得自己更惨了。这不仅仅是一种感觉，而且是一种行为，也就是即便是自己就有能力独自从困境里走出来，可是，不，我偏不，我走出来来了岂不是证明你不混蛋了？

不，我就是要要以自己的悲惨，证明出你的不对，我的悲惨就是我对“你”生的气。

2、

其实，不仅仅是“我”呆在坑里等着“你”来，而且更重要的是有很强的受害感，这种受害感导致的自怨自艾还会导致在现实中一方面强化悲惨的感觉，另一方面感觉外界很强的敌意。

这两者居然成为一个循环，互相强化，我在其中不能不愿自拔。

3、

这段时间，我开始对这点有了觉知，有了觉知就又不免自怨自艾，而且还有了羞耻感，觉得自己怎么这么差劲，这是多么幼稚的反应啊！于是，很想即刻改变。

这反而使自己更深的陷入旧的模式中去了——咦，这好像又是个旧模式！

最近我领悟到，可以“看见”自己的一个旧模式，如果这时候继续自怨自艾，和，即刻就要改变，这岂不是走在老路上？还是不接受自己嘛。

朝闻道夕死可矣，“看见”自己的一个老模式，就已经是一个巨大的惊喜了，且接受这样的自己。就像克里希拉姆提说的；觉知既是开始也是结束，觉知就是一切。

且安于此处

且安于此处。

4、

最近，我发现我还是陆续出了些错，导致自己处于一些困境中。可是，我的心态开始有了觉察，这个觉察使自己的意识不再一头往老路上钻了。而是，心里有了空间，天地大了，人也客观些了，我并不比谁惨，也不是傻逼，谁都有可能犯错，其实也没有谁专门针对我。

而且，我也真不需要谁来可怜我、搭救我，我命由我不由天嘛，还真是。

我看到：

那个“你”是我的“父母”

那个“我”是幼年的我

好了，我不再是那个孩子，我已经长大了，不需要再用自己的悲惨，来博取“父母”的同情，来生他们的气了。

5、

觉察和接纳

带我走出命运老剧本。