昨天下午五点半左右我回到家，没人。我坐下来，意识到我的心情有些灰暗。我习惯性地回溯，我的心是受了什么触动，我发现：

    刚才，我驶过演武大桥的时候，看到天际灰蒙蒙的，山海桥都蒙上了一层忧郁的色彩，预示着寒流的前锋已经来了。这就是触动我的因素。接着，我的心习惯性地在不知不觉中，犹如碰倒了第一块忧郁的多米诺骨牌，触发了多条多米诺骨牌般的忧郁的往事和担心...直到此刻，我的意识开始觉醒。

    再往回想，前天的此刻，我开着车驶上演武大桥的时候，面对扑面而来的壮丽--浑圆的落日，漫天的彩霞，山、海、桥和万物，都笼罩在这神圣的光辉中---我禁不住热泪盈眶。

    此刻，虽然乌云漫天，但我知道，亘古的太阳其实依然在那里，而我的心却从前天的狂喜，变成了昨天的忧郁。

    太阳没变，变得是我的心，正所谓：不是幡动不是风动，是仁者心动。

    转念一想，为什么一遇到灰暗的景象我就开始忧郁，而遇到壮丽的景象我就开始愉快呢？

    其实并非人人如此，比如我的一个朋友，每次见到乌云漫天都格外高兴，他告诉我他见到乌云漫天时，总是想起高尔基的《海燕》，这令他兴奋莫名。而我自己也有过见到乌云漫天而高兴的时候，那次，我第一次见到大海。

    可见，是我抑郁的并非是满天乌云这件事，而是我对这件事的看法（比如昨天，我感觉到寒流来了，而寒流似乎预示着厄运）。

    既然真正影响我情绪的并非外在的事情，而是我自己内心对这件事的看法（信念），那我是否可以通过改变我对这件事的看法来改变我的情绪呢？可以，这正是昨天五点半的我，意识到我的抑郁之后，马上处理的事。

    我开始跟自己交谈，然后，把漫天乌云在我心底的图像，跟我愉快的事情挂上勾，过了一会，我的抑郁的感觉逐渐减弱消失，我的心情开始平静而充实。

    时时觉察自己，一转念，我就是自己情绪的主人。