第一天

老默：你觉得生活怎么样？

小苗：很快乐啊！

老默：不，你很苦。

小苗：你以为你比我还了解我自己。

老默：有时候，别人比你更了解你自己。现在的你应该是这个状态：1、你觉得你应该快乐；2、你内心仍然很苦；3、你拒绝内心的声音。

小苗：你怎么看出来的？

老默：我们做邻居很久了。你的容颜透露了你的心。

小苗：嗯嗯，你说的有道理。

老默：我认为你应该先接受自己，接受自己觉得苦，接受自己的柔弱、屈辱、愤怒等等。

小苗：让我静一静.....

...   ...

小苗：谢谢你的提醒，我看到了我的内心。我觉得生活真他妈的苦，有些人真他妈的坏！

老默：接纳自己，自己的感受无善无恶，对自己真实...

小苗：嗯...

老默：现在感觉怎么样？

小苗：现在觉得平静很多。

老默：还觉得别人对你不公平生活对你不公平吗？

小苗：是。

老默：不必压抑自己的愤怒，到一个安静安全的地方，发泄出来吧。

第二天

小苗：老默，我觉得我宽恕了别人，但还没有宽恕自己。

老默：你找到这次觉得苦的根源了吗？

小苗：我在静坐的时候，仿佛看到一个五岁的小孩,这个五岁的小孩就是我，我分明看到我一直在这个命运里。

老默：轮回。

小苗：是，我觉得我看见了自己的轮回。

老默：然后呢？

小苗：然后？

老默：对。

小苗：哦，静观很久之后，我觉得我是在----自作自受。

老默：我觉得这是很好的觉悟。

小苗：既然是自作自受，那么那个自作者是否也可以不去做作业，从而走出轮回呢？

老默：很棒的觉悟！但我还要提醒你，你现在的苦，因在前，你还得受。

小苗：所以，我一直提醒自己要快乐起来。

老默：没有经过自我接纳之后的快乐，不是发自内心的，不会持久。

小苗：我也有点分裂的感觉。

老默：是的。

小苗：但老实说，经过了自我接纳，事情还是如常在那里，并没有消失，只是我改变了，不那么纠结了。

老默：事情有自己的因果，你不去改变它，它不会自动改变，所以，要知行合一。举个例子，你坐在屋里，屋里代表苦，你认识到你之所以在这个屋里，是因为你自己走进来，说明你觉悟了。但要离开这个屋子，还需要你站起来，走出去。如果只是坐在这个屋子里使劲想，希望那个菩萨来解救你，你始终脱离不了苦啊！