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Q：小肚子上没有赘肉，但是总是胀得很圆很鼓（正常状态下就是这样），怀疑这是不是和自身肠胃消化有关系呢？
A：首先要检查一下有没有骨盆前倾的症状，如果有骨盆前倾的问题，先要把骨盆前倾改善，这样肚子就不会那么容易凸出来了。所以要加强核心肌肉和腹部深层的肌肉。
平时要多做一些腹式呼吸去加强腹横肌，腹横肌力量强了才能把我们的力量收紧。增强腹部肌肉之后，腹部有力量了。就算是因为肠胃和消化系统有问题而腹部凸起，我们锻炼了肌肉力量以后是能很好地帮助收住腹部的，改善腹部向外凸出的状况，所以还是要加强核心力量。
Q：下腹部力量比较弱，所以小肚腩比较明显，这几天的训练我也练了，可是感觉只有上腹部有感觉！
A：关于下腹部的训练，要做更多的骨盆的卷动或者反向卷腹，同时配合全身性的减脂训练，还有调整体态的训练，减掉小腹指日可待咯。
Q：教练，您好，我身高160，体重52公斤，体脂率21，生完娃，从胖到瘦肉很松，请问我是针对性练塑形还是做全套的21天更有效果，如果针对性的选哪些课比较好?谢谢~
A：#我的21天#的训练都是可以做的，我们21天的训练里面同样有针对塑形的动作。力量配合高强度的有氧，整个体能的提升，身上的肉就会慢慢变紧实。变紧实的同时，身体状态也会越来越好。所以建议您跟#我的21天#的训练就OK了，我们的训练是很系统的。
Q：一个月了体重一直是51公斤左右，死活降不下来了，怎么办？目标是95斤呢！
A：体重不是最重要的，不是体重越轻就越好。重要的是身材，肌肉的密度会比脂肪大很多，很可能你的脂肪在减少，而肌肉在增多。体重没有变，但是整个体积围度在减小。如果围度没有变化就要检查我们训练的强度是否有保持，我们的饮食是否吃得健康，去发现问题，再继续坚持课程。
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