NO. 1：《越快乐越健康》   出版日期： 2006/8/1 ．出版社：远流出版

推荐感言

 随时随地利用机会把握你的快乐时光，去看场笑闹片，养盆植物，出外度假，听场音乐会，享受按摩，这些都很容易做到，而且会让生命充满活力。当然你也可以约好友去长跑。从日常生活的小事中建立快乐的点点滴滴，那么遇到挫折时，这些小兵会立大功，帮你度过难关。

内容概要

追求健康一定要实行严格控管的激烈手段吗？“没有痛苦就没有收获”已经是过时的健康口号！知名的大脑研究者及预防医学专家根据医学、生物学及心理学上的研究发现，提出了以最少的努力与最多的快乐来维持健康的方法。其中的关键就在于快乐的原则──做我们喜欢而且对我们有益的事，让你的生活充满健康的快乐。

美好的风景、芬芳的气味、温柔的触摸，欣赏球赛中的精彩表现，观看滑稽的影片而开怀大笑，这些愉悦不但能帮助我们对抗病菌、增强免疫力、止痛、舒缓忧郁情绪，而且完全不会有副作用。偶尔吃一顿丰盛的牛排、薯条大餐，并不如想象中那般致命；对自己及对世界的正向看法，比任何健身俱乐部、减肥食谱对健康带来更大的效益。

NO. 2：《真实的快乐》   内地译成《真实的幸福》

推荐感言

心理学终于以严肃的心情去对待快乐、兴趣、愉悦。这不免是中国心理学的惨淡史啊，真正有用的心理学，效用应该体现在将心理学知识，变成常识，变成我们自己的生活心理学。马汀·塞利格曼送给我们一个礼物——一个追寻繁茂充实生活的有用指南。推荐给大家！助人自助哦！

塞利格曼将最新最好的心理学应用到人类最老最基本的问题上：我们如何能够快乐？我们如何能做个好人？这本书开启了一个新领域，一个令人振奋心情、非常重要、非常有用的领域。我对它的成功很乐观。——玛莉·派佛（Mary Pipher），《可以这样老去》（Another Country）作者

一本对快乐非常有洞察力的科学和个人的反思，出自我们这个世代最有创意、最有影响力的心理学家。——史帝文·平克（Steven Pinker），《语言本能》（Language Instinct）作者

一本令人惊异的书，充满了实用智慧和快乐本质的真正来源。它带给我们深层的了解。塞利格曼肯定了我们有选择的权力，他对新的和旧的心理学的观点非常有说服力，非常的精彩，这本书可以重新建构道德的品格。——史蒂芬·柯维（Steven R. Covey），《与成功有约》（7 Habits of Highly Effective People）作者

内容概要

《真实的快乐》是一本关于活力、正向情绪的书，带给我们生活无限的力量。马汀·塞利格曼是正向情绪的先锋，写了这本会对许多人造成真正影响的一本好书。——凯·杰米森（Kay Redfield Jamison），《躁郁之心》（An Unquiet Mind）作者

马汀·塞利格曼在进行一项任务：将“正向心理学”这个心理学新领域中许多惊人的发现，运用到增进读者的心理、道德和精神上的幸福。作为一个正向心理学的奠基者，又是一位妙笔生花、动人心弦的创作者，他真的非常适合这项工作。只有一个人可以写得出《真实的快乐》这本书，但是无数的读者会因他而受惠。——罗伯．赖特（Robert Wright），《性·演化·达尔文》（The Moral Animal）作者

马汀·塞利格曼是正向心理学新运动的最著名发言人，这是一门专注在心理健康而不是心理疾病的新学问。在这本对人们非常有用的书中，他指出正向情绪的特质和策略，告诉你如何培养真实的快乐，如何更常感受到这种快乐的心情。塞利格曼教授使我对心理学的未来充满了乐观和真实的快乐。——安德烈．威尔（Andrew Weil），《自愈力》（Spontaneous Healing）作者

《真实的快乐》是一本充满智慧、令人愉悦的书。马汀·塞利格曼写了这本非常实用的书，引导读者在生活中做正向的选择。——凯洛琳．梅斯（Caroline Myss），《慧眼视心灵》（Anatomy of the Spirit）作者

畅销书《学习乐观·乐观学习》的作者，在他最新的实用易读的人类情绪指南中，将心理学的领域推向了一个新的境界。“为了要脱离使生命痛苦的状态，反而忽略生命最主要的目的——找出生命的意义。……但是现在，它终于走到了解正向情绪，建构长处和美德（strength and virtue），为亚里士多德所谓的‘美好人生’提供指引的时候了。”塞利格曼在前言中提到。值得庆幸的是，他对快乐冗长的称颂，并没有辜负这本书副标题展现出的充满野心的承诺。塞利格曼不只是像传道般散布快乐的好处，像是：比较快乐的人是比较健康的、比较有生产力，而且婚姻也……

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NO. 3：《改变》  内地译成《认识自己，接纳自己》

推荐感言

 改变，还看你是否真正愿意。注意了，这句话的重点，在“真正”二个字上。看书如此，学习如此，生活也是如此；要看你，是否真的愿意。（包括对积极心理学的认可以及愿意学会乐观，会学乐观的行动）

我们的社会一直在强调自我的改变，尤其是成功学及潜能课程及一些打着心理学旗号的课程鼓吹“我们没有做不到，只有想不到”。只要我们够努力一定能成功。这些课程多则几万元，少则几千元。这些大师真的口吐莲花吗？我认为纯属扯谈。美国心理学会前主席塞里格曼的这本《改变》给以充足的科学说明。让您明白自己如何改变可以改变的行为，接受不可改变的事实。这是我推荐的又一本好书。

内容概要

以下问题，你觉得答案是“对”或“错”？

  靠节食减轻至“理想体重”可以延年益寿

  重新经历童年创伤有助解答成年人格问题

  透过教化可以让小孩转变他的性别认同

  精神分析能有效治愈焦虑症和忧郁症

如果你认为这些陈述是对的，你需要看这本书，而且得有接受震撼教育的心理准备。

在盛行超过三十年的自我成长风潮下，从酗酒、性功能障碍、焦虑、忧郁到童年创伤，关于心理治疗的错误讯息已非常普遍。努力尝试着改变这些情况的我们，常常经历到挫败、成败参半、或成功之后的复发。但你是否曾问过自己：我的问题真的能改变吗？如果可以，能改善到哪种程度？我所实行的是否为最有效的方式？

这本以严谨研究为基础的书中，塞利格曼博士提供读者智能和知识，清楚并实际地了解到我们的可改变与不可改变。如果是可以改的，要有勇气和毅力去改变它，如果是不能改的，要有胸襟和气度去接受它。他的结论根植于权威的科学研究，他看到了生物精神医学和心理治疗的互补性，将两者的长处整合起来，并针对各种负向情绪与不正常感官满足，指出能发挥最佳效果的治疗技巧，解释为什么这些方法会奏效，探讨如何运用它们来改变生活。

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NO. 4：《学习乐观·乐观学习》   内地译成《活出乐观的自己>

推荐感言

我们社会不断在提倡自尊自爱，我们认为自尊自爱的人较不容易得忧郁症，其实这个观点是错误的，但不管如何我们的忧郁症却像感冒一样流行，这是一个不可否认的事实。赛里格曼教授对忧郁的产生原因及对策通过科学的实验给予了解答。真是居家旅行，必备良书。你不快乐吗？就找它。

内容概要

你习惯用什么方式、以什么角度来解释发生在你身边的事？特别是每个人在生活中难免遇到的不愉快。有的人会因为小小的挫折而全盘否定自己，有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。这些截然不同的发展结果，源自不同的解释形态。

解释形态是一种习惯性的思考方式，但这并不是先天的特质，而是后天学习得来的；我们在不知不觉中养成了这些惯性思维，但是既然是学习得来，就有改造的可能性。本书特别针对经常有负面思想习惯（或悲观解释形态）的人，提供一套改变的技巧：从分析遭遇到不愉快事件时产生的信念及后果，检视自己是以什么样的方式跟角度解释周遭发生的事情，找出其中不合理的地方，然后提出证据反驳悲观信念、转移注意力，练习自我激励，就能渐渐改变思考的习惯，走出无助感。

NO. 4：《幸福计划》出版时间： 2010-10-1  作　者：(美)鲁宾　，刘琳红，李刚　译

推荐感言

虽然是中国人对外国经典的翻译版，没有原作者的博客内原文来的地道，但也是一项不错的幸福计划开展小蓝本哦，嘿嘿。。

内容概要

　　格雷琴•鲁宾曾觉得自己是一个幸福的人。她拥有一段稳定的婚姻，两个可爱的女儿，非常成功的写作事业，在法律界的事业也如日中天。然而，在她乍看幸福的生活中，她总有一种隐隐不安的感觉，她觉得自己的人生发展得太过按部就班。

　　一个雨天，人到中年的格雷琴•鲁宾坐在车内，自问何为幸福人生。“到底什么是我想要的生活？”“嗯……我要幸福。”于是，她决定开始一项幸福计划，尝试运用传统和创新方法探索生活目标。一年的时间结束时，她确信自己比以前更幸福了。

　　本书是格雷琴•鲁宾根据自己的“幸福计划”实施博客撰写而成，它记录了在一年的时间里面作者为了让自己变得更加幸福而作出的努力。此博客在美国拥有广泛的读者群，并吸引了很多人加入开展自己的“幸福计划”运动中。

“幸福计划”是改变你生活的一种途径。

首先，在准备阶段，你要明确什么会给你带来快乐、满足和归属感，与之相反，什么会给你带来罪恶感、愤怒、厌倦和悔恨。第二步就是作决定，你要进一步明确什么样的切实行动将会增加你的幸福感。最后便是最生动有趣的部分——将你的决定付诸实施。

　　这本书讲述了我个人的幸福计划——我做了哪些尝试，学到了什么。虽然你的计划不会完全模仿我的，但绝大多数人都能受益于这样一个幸福计划。为了帮助你思考自己的幸福计划，我常常在我的博客里写出我的建议。我还建立了一个网站，名为“幸福计划工具箱”，为你提供创建并实践幸福计划的各种工具。

　　但我还是希望拿在你手上的这本书对你创建自己的幸福计划大有启发。当然，由于这本书讲述的是我个人的幸福计划，所以反映的必将是我个人特定的情况、价值观和兴趣爱好。“可是，”你也许会想, “如果每个人的幸福计划都是独一无二的，我为什么还要去读她的计划呢？”

　　在我探索什么是幸福时，有一点让我很吃惊：我从个人经历中学到的东西，要多于从那些详细解释普适原则和引用了最新研究理论的资料里所学到的。我发现某个人告诉你某种方法药到病除，比任何一种论证都具有更大的价值——这是真的，即便你和那些人并没有任何共同之处。

　　我希望，读我的幸福计划会激励你启动你自己的幸福计划。无论何时何地你读到这本书，你都已经站在正确的出发点上。