老了，要想老得慢，必须要有好习惯，才有可能长寿。

一是要自律；由于身体机能下降，体力精力智力下降，甚至会出现丢三忘四等问题。所要自律生活中的一切，做到定时起居、定时就餐、定时锻炼、规律活动、定量活动......自律的目的，一是不违背生物规律，延长生物钟；二是增强或保持体力，增强或保持肌肉和骨骼，预防肌肉萎缩和骨质疏松；提高心肺功能和免疫力，预防心血管疾病和其他慢性病的发生。三是保持或提高心理承受压力，提高或保持幸福感和生活质量。

二是控体重；网上一会说千斤难买老来廋，一会又说老了要微胖抗衰，总之各有理，对于个体来说那就是要有良好的饮食习惯，特别是饮食健康。正确的饮食习惯可以帮助我们控制体重，预防疾病，提高身体和心理健康。每个人根据自己的身体状况和营养需求，选择适量的食物和饮品，避免过量摄入高热量和高脂肪的食品，防止暴饮暴食，特别是要注意或注意身体突然过重或过轻。

三是要少宅家；即走进大自然和适当参加一些社交活动。走进大自然，倾听天籁之音乐和多接触新鲜事物，更新思维，即可以保持或提高身体体力精力智力，还可分享彼此的经历和感受，增强心理健康，从而减少孤独和抑郁的情绪，提高或保持自己的认知能力和记忆力，从而提高生活质量和幸福感。特别是学习新知识，不仅拓宽自己的视野和认识，这可以帮助我们更好地适应社会和生活的变化，增加自信和自尊心。