今天，迎来一年一度的伏天，伏天乃为期40天，利用潮湿闷热的盛夏，达到冬病夏治，把陈年的病根儿拔除，健康一整年。否则，在最容易生病的40天里难以自抜。为了舒舒服服享受盛夏，安全渡伏，必须注意：

一是睡觉时，注意凉；比如回家大汗淋漓，不能洗冷水澡，喝冰凉饮料及水果。夜晚睡觉睡眠，不易在户外，不易强力风扇吹，或长期在低温中，注意肚子、脚等部位受凉。夏天生病，多是两种“自然风”惹的祸：出汗不吹风，不管多热，一定要等汗消下去。

二是御寒气，注意凉；高温闷热天，湿度大，不易长期将身体大部分部位暴露在太阳中或风口中，因为人在出汗时，毛孔张开，寒气可乘之机进入身体，久了就有膝、踝、颈、腰等部位酸痛发硬等现象。《老老恒言》里讲：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸背。”所以夏盛的低温处，一定要保护好胸背，就是保护好内里的脏器。

三是防暑热，注意凉；盛夏不仅是温度高，而且干燥，必须注意防高温和长时间在高温下，同时注意降温时，温差别太大；高温和变化温差，容易上扰心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷不宁、失眠、头昏、目眩、面赤等。所以防汗出过多的同的－注意补水，防体力消耗，注意休息。特别吃饭喝水，少冷饮少凉菜，免得增加肠胃负担。

四是祛湿邪，注意凉；古人说：“冬不坐石，夏不坐木。”露天的木椅木凳，表面看似干燥，经日晒蒸腾，便会向外散发潮气。坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病。减少裸露在外的部位，不赤脚着地，减少湿气浸体。因为湿度高，许多病菌也开始滋生。勤开窗、多通风，避免潮湿，尽可能保持室内干燥清爽。

五是除烦躁，注意凉；俗话说：心静自然凉。高温天气，吃不好、睡不好，容易让人心情烦躁。尽量减少外出，避开拥挤的人群、嘈杂的环境等，遇到不顺心的事情，要学会情绪转移。尽量放松，出现问题多找自己原因，少找客观原因，减少不顺心之事，或听音乐、看书、冥想、适当运动等，让情绪得到释放和缓解。

六是清火气，注意凉；盛夏不仅是大地干燥，万物水分容易丢失，人汗出多，体内的水分丢失。不仅是情绪易不好，身体也会出现异常：比如口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现；还有热毒过盛，皮肤上也会出现痱子、皮疹。保护肠胃势在必行，注意防暑药品和饮料，清热去火。