睡眠，占人生时间的三分之一，因为每天睡眠时间8小时左右为佳，当然6至9小时均属于正常。

如果睡眠时间过短，属于一种失眠；睡眠时间过长，有可能是一种嗜睡状态。引起患者失眠，可见于神经衰弱，焦虑症和抑郁症。如果有器质性病变，身体出现不适时，也可能会出现失眠；有神经衰弱，精神过度紧张，压力过大时，也可能会引起，主要是改善睡眠治疗。

此外，长时间失眠可能会引起免疫功能下降，可以合并器质性的病变。如果出现嗜睡，常见的疾病有脑部缺氧性疾病，比如脑供血不足时，有颅脑肿瘤，脑出血和脑梗死，也可能会引起的。建议颅脑核磁检查，可以明确诊断。

好睡眠不仅是养生，而且是养护五脏六腑的重要环节，更是健康长寿的主要途径。生活中，应做好以下方面：

一是睡前少思虑，千万不要想那些忧郁的事，一定要做到先睡心，后睡眼。

二是睡前平心，一定要控制好情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。

三是睡前忌饱食，不吃东西，太饱影响入睡。

四是睡前节语，不要讲话太多，掌握好，食不言，寝不语。

五是关灯而眠，不要开着灯睡觉，开灯睡觉，可能使心神不安，并有损眼睛健康。

六是闭嘴，不要只用嘴呼吸，因为，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。最好是，先用腹式呼吸。

七是卧室通风，睡前记得开窗通风，保持卧室空气清新，氧气充足。

八是睡眠的时候，保持常温，邵调节好冷气，或暖气的温度。

九是露头而睡，不要蒙着头睡，因为，被窝里的空气不洁净，有损健康，还影响呼吸。

十是饮水，睡前记得喝一杯白开水、蜂蜜水，或者，牛奶，稀释血液，帮助入睡。