五月六月不减肥

七月八月徒伤悲

夏天到了

要减肥的宝宝们

你们在减重的过程中有没有犯错？

快来看看减肥的10个常见错误

你中招了没！

错误1：做运动都手机不离手。

只要有人发信息给你，立刻停下来聊天。不专心，经常停歇下来所做的运动会影响成效。

错误2： 吃饭时看电视。

吃饭的时候注意力不集中，不知不觉中吃了很多也不知道。

错误3：不吃早餐。

跟吃早餐的人比起来，不吃早餐的会更加饥饿，在随后的一天中反而会摄入更多卡路里，令自己有饱腹感。

错误4：健身地点选择。

在健身房运动其实比较难减肥，如果你一定要选择去健身房，比较有效的减肥机器是跑步机。

错误5：吃人造甜味剂（Artificial Sweeteners）代替糖。

更容易使人肥胖，因为代糖有令人更加饥饿的嫌疑。

错误6：聚餐频繁。

受朋友影响，周末外出使劲吃，破坏了一周的减肥计划。

错误7：忽略了饮品的卡路里计算。

就算你吃很少，但猛喝喝果汁，鸡尾酒等饮品，里面的糖分最高有可能含300卡路里。

错误8：过度相信运动器材的卡路里数字。

健身房里面的各种器材，显示你消耗的卡路里数字其实并不完全准确，大概会比实际高20-30%。

所以最好还是设定一个运动时长的目标，并且坚持一个运动频率。不必要太过看中机器中显示的卡路里消耗量。

错误9：完全不吃奶制品。

其实不少奶制品含维他命D和钙质，能帮助我们更健康的减肥。适量吃点奶制品其实是好的。

错误10：缺少睡眠。

如果身体长期在缺睡状态，就需要更多能量运作，导致每天吃更多东西。保证7-8小时的睡眠时间是减肥的必要项目。

减肥是女人一辈子的事业

聪明的方法能让减肥事半功倍

让我们以最好的状态迎接夏天的到来吧！

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