移动互联时代，“低头族”越来越壮大

有说法称

长时间看移动电子屏幕可能会造成干眼

真相是否如此？

生活实验室通过模拟过度用眼情境进行实验

并由眼科专家答疑

实验者在模拟黑暗环境使用iPad和电脑

干眼诊断

干眼诊断主要通过裂隙灯检查、泪液分泌试验、泪膜破裂时间、角膜荧光素钠染色、睑板腺功能等检查。

人眼泪液分泌正常值为10-15mm/5min，<10mm/5min为低分泌；泪膜破裂时间正常值为10-45秒，小于10秒，则表明泪膜不稳定；眼压的正常范围为10-21mmhg。

实验准备

记者实验前进行了眼部检查。结果为：泪液分泌指数右眼为15mm，左眼为16mm；右眼眼压17.5mmHg，左眼眼压19mmHg；泪膜破裂时间右眼为10秒，左眼8秒。此时记者的双眼状况基本在正常范围内。

实验1：昏暗光线看手机1小时

本次实验地点为中国中医科学院眼科医院。为模拟公交车内的光线，记者在室内背光角落坐下，用手机浏览微信及网页。

在连续观看手机屏幕1小时后，记者感到眼睛有明显胀痛感，视力也开始模糊。再次测量结果显示，眼压分别为右眼16mmHg、左眼17mmHg；两只眼睛的泪液分泌右眼14mm，左眼15mm；泪膜破裂时间分别为右眼5秒，左眼5秒，均低于10秒。

实验2：明亮光线看手机2小时

第二次实验开始前，记者闭眼休息2小时。下午3点，双眼检查结果分别为：泪液分泌指数右眼为16mm，左眼为15mm；右眼眼压16mmHg，左眼眼压18mmHg；泪膜破裂时间右眼为9秒，左眼8秒。

随后，在明亮的日光灯下，记者开始浏览手机网页内容。50分钟后，双眼感到有些疲劳，开始下意识地眨眼。2个小时后，双眼胀痛程度严重。

再次测试结果显示，眼压分别为右眼15mmHg、左眼15mmHg；两只眼睛的泪液分泌右眼14mm，左眼14mm；泪膜破裂时间分别为右眼5秒，左眼5秒，均低于10秒。

专家说法PHILOSOPHY

A．泪膜不稳定有何危害？

长期泪膜不稳易致顽固干眼

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞分析称，上述实验数据可以看出，持续使用电子屏幕后，泪液分泌及眼压在测试前后变化不大，但泪膜出现不稳定。虽泪膜破裂时间并不是诊断干眼的唯一指标，但紧盯电子屏幕会对干眼的这一项指标造成影响。

何为干眼

张丽霞介绍，干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学异常，导致泪膜不稳定或眼表面异常，并伴有眼部不适症状的疾病。

泪膜不稳定可以理解为泪膜破裂时间短或是异常，也是干眼的主要原因。长此下去会造成顽固性干眼，进而可能引发角膜炎、角膜溃疡等眼部疾病，致使视力下降。

B．为何紧盯屏幕会造成泪膜不稳定？

眨眼次数少眼球暴露空气中

张丽霞解释，正常情况下，人每分钟眨眼10-20次，平均15次；用电脑时每分钟仅眨眼5次；而聚精会神地玩游戏时，每分钟只眨眼3次。长时间近距离面对着电子屏幕聚精会神地操作，会让人不知不觉地减少眨眼的次数。

泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。眨眼是为了在眼球表面形成泪膜，保持眼睛表面湿润。如果眨眼次数减少，会让眼球暴露在干燥空气之中，最初会使眼睛发干发涩，长期下来就会出现干眼，还易引起细菌、病毒等感染。

张丽霞建议，要养成良好的用眼习惯。如调整电子屏幕的亮度，保持一个最适当的坐姿使眼睛和屏幕的距离要保持在60厘米以上，设置时间提醒自己闭眼休息片刻或对眼睛进行局部按摩等。

眼睛是心灵的窗口

是非常重要的器官

如何保护好视力很关键

这里告诉大家一些保护视力的方法

1.转转眼睛
看到这条提示你可能会发笑，但确实，我们的眼睛同样需要几套练习，而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动，让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上，这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题，在你从事的任何活动中，要保证给眼睛放松20 min，或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

2.佩带太阳镜/眼镜
不能只是在有规定的时候才佩带眼镜，在某些环境中你同样需要佩带一副眼镜来保护你的眼睛。事实上，你会注意到，在夏季人们会佩带太阳镜来保护眼睛不受到太阳光线的负面影响。如果要去运动尤其是那些对视力有损害的运动，你同样需要具备眼睛防护设备，眼睛需要有设备的防护。其他需要佩带眼睛防护设备的地方或者活动，诸如你在清洁厨房，卫生间，屋内的其他地方，因为你置身于灰尘和其他可能引起眼睛刺激和其他问题中，尤其是当你在家中使用化学品或者其他清洁材料的时候，所以一定要时刻做好眼睛保护工作。

3.必要时更换眼镜
不要让迫自己佩戴已经不起作用的眼镜。需要更换的时候就去更换。事实上，当你感觉到要上调度数的时候，那就要遵照医嘱追加视力度数。最好能保证眼睛的舒适度，不要出于经济水平的角度而牺牲了眼睛的舒适度。其实，你会发现你能支付得起费用和其他成本而同时也能达到矫正了的健康视力。你还能从医生那里得到推荐，并在线做出进一步的研究，但是要保证他们的可靠性，对得住你的每一笔花费。

4.隐形眼镜与护理
不论是否遵照医嘱，对那些佩戴隐形眼睛的人来说，他们应该知道合适的护理、维护方法。有些人喜欢使用不同色彩的隐形眼镜作为他们时尚宣言的一部分，而有些人则选择在不佩戴眼镜的时候，舒适地佩戴隐形。不管你的喜好是哪一类，要时刻保证它们的清洁，要遵照必要的指令，在合适的时候抛弃或更换隐形。

5.食用对眼睛健康有益的食物
让正确的习惯在家中开始吧，要由家长来灌输。家长一旦开始教导：孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物，这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说，你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食，其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰，还会让你的健康稳定。

6.戒烟
吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

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