再谈情绪与欲望的关系

逍遥点通

    从点通心络图来看，情绪处于心络系统的莫干，如图示：

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    情绪在心络系统里虽然处在莫干的位置，但据我以往的经验来看，情绪反而是人在主干--欲望、需要、本能受挫导致认知能力发生变化后最快最直接的表现（几乎与行为是同时产生）。

2月14日参加的是由咨询部组织的首次情绪方面的学运会，汗颜的是，我回去后的情绪就不怎么好，一直持续到2月15日晚上10点整。起因是因为按照和我家哥哥的约定，每年情人节他都会有礼物送，当然在我没有特殊要求的情况下他就只送巧克力。本来说好了，学运会结束后他带我一起去买东西，结果临时打电话来说自己浑身是酒气不便驾车便让我自己坐车回去的事件直接成了我郁闷两天的导火索。

    我的心理过程如下：

    1、欲望-- 哥哥没有来接我的举动导致我被关注和在乎的欲望受挫（当然很大一部分是我自己想象的)；

    2、认知：欲望受挫后出现认为他不在乎我不再爱我的负性认知；负性认知一旦出现就会有夸大和臆测；

    3、能力：管控情绪的能力无法启动

    4、情绪：烦闷、抑郁、焦躁等多种情绪瞬间占领了我的大脑。

    5、态度：越想越生气后就出现了当他是空气不理不睬的态度。

    6、行为：为避免发火直接冲突，干脆开始蒙头大睡。

    这种状态一直持续到第二天晚上10点他实在觉得我特别反常后主动关注到我，帮我一起梳理了整个事情后才真正结束。

    所以情绪的监控一定不只限于情绪发生后的管理更多来自于情绪的预防和监控。情绪要做到很好的预防和监控，那我认为可以从欲望角度出发。

    以我刚才举例的事件为例：情绪的产生最根本是源于我的欲望不清或者欲望过强所致的欲望不能满足而产生的一系列认知能力情绪行为以及态度的一系列的连锁反应。为避免此类事件再次发生，我的感悟如下：

    1、先理清欲望的内容和强度，即你在这件事情上想要达到的最高和最低期望值

    2、欲望定位后，制定相应行动方案和预期方案：

    A、先理一下自己真正需要的东西看好可以买的地方

    B、和哥哥商议购买的时间

    C、如果在他忙不能亲自买我就采取自己去买了然后找他报账的办法

    D、在做这些计划时同时预计他可能会出现的各种反应，我应该有怎样的应对都要一一罗列清楚。

    3、意外情况发生时的应急准备。

    一个简单的巧克力事件都是几乎整个心络系统的变化和关联，可想而知市场上只是告诉针对情绪而做的管控情绪有多么的无知和可笑，因为当人在情绪中他即使知道负性情绪对身体不好，但在他欲望没得到满足即情绪产生的源头没得到处理的情况下，说再多都是废话，因为他知道清楚但就是不想出来。