<<中午饭前是运动的黄金时间>>

王晓斋观点: 给肠胃最好的按摩方法是运动，中午饭前运动是黄金.

我们都有这样的经验，午饭后会比较困，得睡一会儿才有精力工作，或者喝杯浓咖啡硬挺过去这段“迷糊期”。那有办法让自己饭后不困吗？有，少吃多餐,餐前运动一番。

在国外，很多大公司的写字楼都配备有冲凉房。国外对写字楼的管理是非常严格的，写字楼绝对不能住人，那为什么还弄几间冲凉房呢？这是给员工的重要福利，供餐前运动后冲澡用。很多西方人上班带着一个大包，里面是一套运动装。中午换上衣服，出去跑步，跑得大汗淋淋，回来冲个澡再吃午饭，下午的精力就很旺盛，很少犯困。出汗后冲凉还有利于清除皮肤代谢出的废物——这不是可有可无的，有资料说在我们一生中皮肤要代谢出18公斤废物和毒素，很可观啊！当然，冲凉需要注意水温，以免感冒。

餐前运动还有利于预防糖尿病。糖分是我们努力挣来的身体的金钱，需要把它存储在银行——肝脏和肌肉的每一个细胞里。但如果银行不开门呢，不就没办法存进去了吗？想象这样一幅图画,餐前要运动，运动必然要消耗能量，细胞就会打开大门输出能量，接下来它会告诉我们需要吸纳存款，就会把消化吸收得来的糖分存储在细胞里，从而降低血糖浓度。这样，也许可以预防糖尿病噢,!。从中医的角度说，脾主四肢和肌肉，运动会活动四肢，相当于给脾胃做了按摩，既能健脾胃，又能让它们兴奋起来，作好消化吸收的准备。这既有利于脾运输营养和糖分，避免糖尿病，又可减少饮食异常发酵，从而减少毒素的产生。

不过，餐前运动虽好，也不是三餐都适合，以早餐和午餐为宜。植物光合作用释放氧气需要阳光，傍晚太阳下山后就是吸氧排碳了，而我们晚饭时基本太阳已经下山，尤其是冬季，空气中氧气的浓度是比较低的，所以不推荐晚饭前运动，尤其是在树林中运动。而早餐前的运动，运动前一定要充分热身，尤其是在冬季早晨锻炼的心脏不好的老人，因为这时身体各方面的机能都处于低潮期。

此外，还要注意自己的体质，如果很虚弱，或者血糖浓度已经很低，运动前应该适当补充一点糖分或碳水化合物，以免出现不适。

餐前运动好处多，既能促进消化，又能预防糖尿病。糖分是我们努力挣来的身体的金钱，需要把它存储在银行——肝脏和每一个肌肉细胞里。餐前运动，让细胞打开大门输出能量，然后吸纳存款，就会把消化吸收得来的糖分存储起来，从而降低血糖浓度。

 饭后百步走是“偷菜”游戏

饭后马上活动尤其不适合老年人和消化不好的人。你出门百步走，大量供胃消化的血液从胃部流向四肢，在你不知不觉中，身体默默进行了一场“偷菜”游戏。

很多人提倡饭后散步，所谓饭后百步走活到九十九。老两口，带着孙子孙女，在满栽槐树的大道上慢慢溜达，听着鸟鸣，晒着夕阳，看着槐花飘落，伴着亲人，生活很美好不是？意境是不错，但你知道，老年人或消化不好的人，吃完饭马上活动，对健康非常不利。

我们吃完饭后会瞌睡，这是为什么？因为我们大部分的血液和能量都被分派到肠胃中去了，以便它们能很好地完成消化吸收工作。如果我们饭后活动，肢体的动作会消耗能量，也需要血液，那样就会分走肠胃应得的血液和能量，肠胃的消化吸收工作就不会完成得多么好。长期消化吸收不良，人就病了。

这其实一种“偷菜”游戏。我们早早地起床，趁人不注意在开心农场、QQ农场等地方偷菜，很以为乐。饭后运动也是在“偷菜”，在你不知不觉中偷走本应属于肠胃的血液和能量，但这次你就乐不起来了。

从中医的角度说，脾主肌肉和四肢，运动肯定是要活动肌肉和四肢的，反馈给脾胃，相当于给它们做按摩。事实上，也有一些人饭后主动按摩肚子，以促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。

但是，我们知道肠胃的蠕动有完善的自动控制系统，会根据酸碱浓度的不同调整蠕动的节律，而这种调节是我们的意识所不知道的。好比你并不知道此时正消化的食物在肠道的,哪一段,是肠道的升曲还是降曲,那么，你敢保证给它的按摩就一定恰恰是它所需要的吗？你敢保证你的揉肚子不是好心做坏事吗？不敢，很多时候都是瞎按。

所以饭后保持安静才是有利于肠胃消化吸收的，实在想饭后散步也不可以剧烈运动,不然也容易惹上我们小时候就被教育的阑尾炎.

该动的时候是饭前，不是饭后，颠倒一下,也许更有利于健康。

如果我们饭后活动，肢体的动作会消耗能量，也需要血液，那样就会分走肠胃应得的血液和能量，肠胃的消化吸收工作就不会完成得多么好。长期消化吸收不良，人就病了。

拓展阅读

如何应对低血糖

低血糖的人最先出现的症状是心头发慌、流汗、心跳加快、身体以及手脚冰冷，严重的话，可能四肢无力、发抖、头晕，如果处理不及时，可能发生意识障碍或昏迷，这是非常危险的。

作为应对之策，刚出现这些症状的时候可以马上吃点糖分含量较高的食物，比如面包、糕点；如果症状严重但病人意识清醒，可以吞吃巧克力、糖果或糖分含量高的饮料；如果病人意识不清，不能强迫进食，应该立刻送到医院诊治。

避免低血糖的方法，除了使用药物外，最好的就是饮食均衡。如果自己容易血糖低，在早晨吃饭之前或者午餐、晚饭前一小时应该避免做剧烈的运动，也可以在运动前稍微吃一些东西垫垫底。糖尿病等病人使用降糖药时应该注意是否会发生低血糖的情况，一个避免低血糖的方法是少食多餐，所以王晓斋提倡糖尿病人一天吃五顿饭。更多详析请参考<<一切疑难杂症都是纸老虎>>