抚触是强有力的药方 可治疗心理生理顽疾

　　抚触具有极佳的治疗安慰效果。一双平稳的手，一个安慰的抚触，单纯的人性接触，是最强力的药方。

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 　　86岁的安妮太太到杜克大学医学中心报到，五年如一日，她是这里的志工，工作内容是执行人类基本需求──抚触（touch）。她走进新生儿中心，一手抱起尚未满月的西德瑞克，另一手轻柔地抚触他的小脸和手臂。一面说「早安，我爱你，我喜欢你，」一面安稳地摇晃这小婴儿。西德瑞克在安妮的怀抱和抚触下，舒服地伸了伸懒腰，原本像小老头般严肃的脸绽出笑容。

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　　安妮说：「我从这得到很多，我也希望这对小西德瑞克有帮助。」

　　的确有帮助。数以百计的研究证实，抚触对生理和心理都有正面而强力的影响。

　　1986年杜克大学和迈阿密大学医学院对100名早产儿进行研究，一天三次、一次15分钟，施予规律的抚触和按摩。两周后，相较于未接受按摩的另100名婴儿，他们体重增加速度快了50％。在后续追踪中也发现，接受按摩的早产儿身体毛病比较少，比较活泼，也比较能控制情绪。

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( 　　触觉如此重要，迈阿密大学甚至在1992年成立一个「抚触研究院」，专门研究治疗性触摸与按摩对人类身心灵的效用。

　　在巴黎和迈阿密的麦当劳和孩童游乐场，研究人员针对文化中较常有身体接触的法国小孩，以及身体接触较少的美国小孩，做了跨文化比较，结果指出，那些常常会去触摸妈妈或是其他玩伴的巴黎孩童，攻击性比较少。

　　对老人的研究也有类似的结论。一项以情绪退缩、能力退化的老人为对象，所做的研究，结果发现使用包含身体接触在内的一些刺激，可以增进老人在情感上的表达能力，使他们有安全感。

　　透过抚触，我们可以传达内在好多感觉。到底抚触是什么？

抚触可以减低压力

　　当中古世纪时，touch的意义即指，「以身体的某一部位和他物接触，中间不再有任何距离，尤其是手和手指的触碰」。时至今日，抚触的意义并没有多大的变化，仍是借着肢体的接触（contact），让人产生触觉的一种活动。

　　在所有的感官发展中，触觉发展在出生时高过其他感觉。心理学者达维多（Davito）认为在所有的非口语沟通中，触觉沟通在感官的发展中，可能是最根本的、也是最早被使用的。

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 　　封闭的感觉，遗忘的经验

　　抚触对身体的好处，来自于副交感神经对触觉的反应。而副交感神经的作用，在使身体活动趋于缓慢稳定。研究指出某些方式的触摸（譬如轻柔地握住对方的手），会减低交感神经的刺激、增加副交感神经的作用，使得脉搏数减少、血压降低、皮肤温度逐渐升高，达到神经松弛、压力减轻的效果。

　　抚触对身心都有帮助，但抚触的经验却不尽相同。

　　在不幸家庭长大的小孩，可能除了曾经被揍或是被袭击的记忆外，从没有受到关爱抚触的经验；有些人对于抚触的了解仅止于两性的交往而已；可是也有人对于触摸的感受，则认为是一种被安慰以及被支持的感觉。

 

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 　　当我们年纪渐长时，对抚触的需求似乎也随着下降。

　　童年时期，婴幼儿对于自己身体界线的发展还未成形，对于周围人的善意或是喜欢，会渴望透过触觉的互动，来觉知他人的存在，这是需求，也是一种性经验过程。对孩子来说，性是一种欢愉、自然的东西。

　　尔后在成长经验和社会规范的教化之下，学习到某些的抚触是被禁止的。例如小学时期，男生和女生要划清界线，男生碰到女生就会被说成「羞羞脸」。

　　或者大人会告诫孩童，在这互不信任、不小心就可能被陌生人侵犯的社会，要保护自己身体，不应该随意地让人碰触。

　　有的抚触厌恶感源自童年的不愉快经验。大人看到很可爱的小娃娃，会很自然地去捏捏娃娃的脸颊。但对于某些人来说，捏脸颊这动作，却可能是孩童时期一场鞭笞的预警。

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 　　让抚触传递关爱

　　到了成年，自我成形，会区分出「我」和「非我」的界线。在「我」的权利范围之内是不容许侵犯的，再加上有的碰触，很难去区分出是善或恶，渐渐地，很多感觉就封闭，失去觉知的能力，也不会利用肢体去表达自己。久而久之，我们遗忘了抚触对身心灵的重要性。

　　一个女学生对她说：「老师，我失恋了，我好难过，可是，为什么我哭不出来？」她和学生聊，想帮女孩把心中郁结的螺丝松开。说着说着，很自然地去顺女孩的长发，就在这同时，女学生哭着说：「已经很久没有这种被呵护、被疼爱的感觉了。」眼泪像断线珍珠般掉了下来。

　　在一堂戏剧研习课程上，剧团的钟乔老师，对着从未受过表演训练的学生，请他们不出声，用身体各个部位，问候对方。手指碰手指、额头碰额头、或什至膝盖碰膝盖，表达出「你好吗」、「我很好」讯息。学员刚开始都面露尴尬，不知道怎么用身体表达问候。奇怪的是，当他们手指相触的一刹那，很快的便接收到对方传达出来的善意。

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　　抚触也要暖身

　　我们可以透过抚触，把内在的想法、情感、态度传达出去。但需要透过暖身，需要一些准备，否则善意进不来。

　　任意地去碰触小孩，对孩童来说也是一种侵犯。在抚触之前，应该要做一些准备，就像去别人家拜访时要敲门一样，这是种尊重。

　　对小婴儿，抚触的动作要轻缓；对小小孩，要问问他「我可以抱抱你吗？」；对遭受挫折的家人或困厄失意的好友，伸出双手、敞开臂膀，告诉他们「我与你同在」；对老人家，适当的抚触，可以丰润他们的生命。

　　再怎么轻微的抚触，轻微到完全遭到忽略，也不会被潜意识的心灵放过。练习借着你的双手，透过指尖，传递你的关怀、疼惜和怜爱；表达一种依恋、支持与接纳。

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　　抚触时必须注意的小地方：

　　■触摸的五项生理特性

　　低强度、短时间、避免次数过于频繁、不要过分用力粗鲁、引起疼痛的程度。

　　■部位

　　尽量选择神经分布比较少的区域，例如手臂、肩膀、或是背部。

　　虽说谈到给予安慰性质的抚触应该选神经较少的区域，而手是神经分布最多的地方，但事实上发现以一种安慰、支持的态度握住对方的手时，仍然可以使对方心跳减慢。

　　■强度

　　应该是让人可以感觉到即可，而不是重到让人呼痛的程度。动作要最小或是安静的皮肤接触即可。

　　节奏式及稳定性的轻拍可产生安抚、镇静的效果。

　　当人表现出极度恐惧、焦虑状态时，可以稳定、沉着的轻拍对方，或是以手臂环绕着他，轻轻地摇晃，这样可以帮助对方镇定、松弛下来。