拯救男人精子的方略
(2013-06-27 10:49:20)
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教育 |
分类: 性心理健康教育 |
1、注意个人卫生。用生殖器冷、热冲洗法。9分钟冷水洗,6分钟热水洗。坚持每周一次。
3、适时结婚,过正常有序的性生活。根据年龄阶段和身体状况选择适合自己的性生活频率。
4、尊重性伴侣,有效表达自己的性偏好,做到有效地交流、沟通,相互配合完成性生活。
5、注重性生活质量,努力达到双方的性欲望的和谐满足。
6、保持身体适当地运动,避免久坐久热。每坐一个小时,保证活动五分钟。每天至少有 两个小时的不行时间。
7、合理饮食,二八定律。即每顿饭保持两份荤,八份素。
8、保持情绪稳定,心情舒畅,内心安静、平衡。
9、少酒戒烟。避免对空调、暖气、电热毯等的身体依赖。
10有尿意就去厕所排尿,避免长时间憋便。
11、提高男女性的性认知和性心理素养,提升婚姻内的性生活质量。
12、进行科学的性知识教育。从孩子婴幼儿期就开始注意培养他们的生殖器保护意识。
13、需要服用药物时,一定在相关的专业医师指导下根据年龄、病症等资料合理服用。
14、远离辐射;
15、坚持每周有三到五次的户外跑步,每次跑20分钟到四十分钟为宜。