拯救男人精子的方略：

     随着物质生活的丰富，各种来自食品不安全，辐射随身携带，环境污染、生活方式只图口感和视觉享受，运动量减少，少见阳光等等。这些对男性精子生成非常不利。加之人们对堕胎不够慎重，造成了女性子宫大量损伤。因此，将来要想怀孕生子将成为奢求。

   怎么样预防这些问题的发生呢？请参考以下条目：

1、注意个人卫生。用生殖器冷、热冲洗法。9分钟冷水洗，6分钟热水洗。坚持每周一次。

   2、养成正确适当的性欲宣泄方式。24岁以上的成年人，要有正常规律的性生活。没性伙伴的人可以适当手淫，以每两三天一次，每星期不超过三次。手握用力适中，前后洗手、洗生殖器。结婚后，要保持正常规律的性生活。

3、适时结婚，过正常有序的性生活。根据年龄阶段和身体状况选择适合自己的性生活频率。

4、尊重性伴侣，有效表达自己的性偏好，做到有效地交流、沟通，相互配合完成性生活。

5、注重性生活质量，努力达到双方的性欲望的和谐满足。

6、保持身体适当地运动，避免久坐久热。每坐一个小时，保证活动五分钟。每天至少有 两个小时的不行时间。

7、合理饮食，二八定律。即每顿饭保持两份荤，八份素。

8、保持情绪稳定，心情舒畅，内心安静、平衡。

9、少酒戒烟。避免对空调、暖气、电热毯等的身体依赖。

10有尿意就去厕所排尿，避免长时间憋便。

11、提高男女性的性认知和性心理素养，提升婚姻内的性生活质量。

12、进行科学的性知识教育。从孩子婴幼儿期就开始注意培养他们的生殖器保护意识。

13、需要服用药物时，一定在相关的专业医师指导下根据年龄、病症等资料合理服用。

14、远离辐射；

15、坚持每周有三到五次的户外跑步，每次跑20分钟到四十分钟为宜。