央金拉姆简介：

央金拉姆，藏族女瑜伽行者，奇正藏药创办人之一、第一位中国藉葛莱美音乐奖得主。曾出版《心灵女战士──快乐女人觉醒六法》。

清理屋子能畅通气脉

女人很容易累，主要是因为我们的身体属于阴性，容易气脉不通。生气只是一种能量，是能量卡住了而已。身体的能量无法流动，气脉堵塞，就会生烦恼，就像水沟塞住了一样。这时最好的方法就是做一些运动量大的家务，比如拖地。拖地会让全身的毛孔都张开了，随着出汗，身体里的脏东西也就排出去了，就像清空了心里的堆积一样，人也会随着轻松、喜悦起来。

此外，如果屋内物品的摆设不顺或不和谐，也会影响身体能量的流动。东方本来就讲究风水，是很有道理的。所以，经常清理房子，用心将东西放好，就是在清理你体内能量的堆积。身体的气脉顺畅了，心就清明了，烦恼自然就减少了。

动手清理之前，先把用到的东西，比如扫把、簸箕、拖把、水桶、洗洁清、抹布等都准备齐全。这很重要，不要轻忽，否则在做的过程中因为要用再去找，身体的一种自然节奏跟韵律就被打断了，心里很快会感动厌烦，接着就没有耐心做下去了。

清理屋子就是清理业力

因为修行、结婚等经历，我搬家的次数很多。每次搬家都是一次大大清理业力的机会。愈清理，自己的身体就愈舒服，愈清理，愈生起了欢喜心。一段时间之后，我的面相开始变得柔软平和，眼睛也变得亮亮的。多年来，我的脸随着我的内心一直在变，偶然看到自己十年前做企业时的照片，感觉比现在还老。因为那时候的烦恼比现在多，现在我变成一个快乐的人了。

家就是内心居住空间的创造，是生活方式的呈现，随着清理屋子的功课愈做愈深，愈做愈细腻，人和家都变得愈来愈简单，愈来愈自在，愈来愈清静。如今，家成了我最爱的世界，朋友们也都喜欢来家里坐坐，大家来了都会说：你家能量好安静，好舒服。

劳累中的空性

透过清理房子，身体慢慢打开，心安静地专注在动作上，头脑的思维慢慢会停止，你就会处在当下。这时候有一个在动的自己，还有一个觉知自己在动的自己。动中有觉，觉中有动，这是一个在生活中练习觉性的方法，也是一种动中禅法。

尤其是拖完地、出一身大汗，坐下来大大舒展出一口气的那个刹那间，没有妄念，非常珍贵。你一定要记住这个瞬间的感觉，这将使你体会到“无念”的状态——当身体劳累了，突然歇下来，大舒一口气的瞬间，什么都不再想。你既没有回想过去，也没有遥想未来，就在一种纯然的觉性状态中。那个刹那，就在一个当下的状态里。有了这种感觉的体会，你可以轻常找到这种感觉，慢慢地保持它，慢慢地放长它。

心无杂念地去污可以达到消除压力的效果，延伸出的效果就是“可以发现烦恼或是问题的根源”。你也许会觉得非常不可思议，但人生中的烦恼和问题确实会通过去污得到解决。

——摘自日本最畅销口袋图书《扫除力》

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