（注：以下对话根据真实QQ聊天整理，征得本人同意后发表。人物均为化名）

王芳：我想走个冰山，自己还不怎么熟练，需要你的帮助。

静怡：好的。你先自己走一遍，写下冰山日记，然后把日记给我看下。照着冰山图，从上往下走，每一步都记录下来。

王芳：恩，好。

 

王芳：

行为：在与儿子兵兵的作业问题上，我通常是在一两次命令他写之后，就开始生气，控制不住自己。

应对姿态：我会指责他，揍他。

感受：感到气愤，不知道为啥他总是不能自己完成自己的事情。

感受的感受：觉得自己很无力，连一个8岁的孩子都无法解决，没有办法。

观点：我觉得他都已经三年级了，每天需要完成作业这个是他能够明白的一件事情。每天都会出现这样或者那样的拒绝，天天要玩游戏，不能让大人说不，这样的状态不好，需要改变。但是我已经做了所有的努力了，效果总是不好，他总是跟我对着干啊。

期待：我希望兵兵能够知道妈妈对他的爱（静怡：这属于渴望，渴望被理解），知道每天回家先把作业做完了，剩下的时间可以干很多自己愿意干的事情；期待自己能够轻易地把兵兵的作业问题解决了。不发生这样的冲突。

渴望：渴望兵兵能够接纳我，理解我。

自我：我觉得自己很无能，无力（静怡：这属于感受的感受）。

 

静怡：你写完以后，自己看一看，有哪些地方是需要转化的？我认为问题出在观点和期待上。

王芳：你觉得我的观点有问题吗？ 我觉得我的观点没有问题。

王芳：期待上也没有太大问题。

王芳：观点最大的可能就是“他总是跟我对着干”，说的有点过……

王芳：是在这个问题上他没有控制能力

静怡：你的观点是：如果儿子不在规定的时间内按照你的要求做作业，就是跟你对着干

王芳：是的

静怡：或者说，就是他没有自制力

王芳：是

静怡：你认为做作业是谁的事？谁该负责？

王芳：他自己

王芳：难道还是我吗？

静怡：谁该承担不做作业的后果？

王芳：他自己啊

静怡：对啊

静怡：可是你的行为表明，你比他着急，你在为他不做作业负责

王芳：但是现实不是这样的，如果他不做作业，老师会把我叫到学校。

王芳：而且他总是在晚上11点，已经不成了，他才开始做，或者第二天早上5点起来做。

静怡：如果你的指责让他把作业跟负面情绪挂了钩，他只会越来越抗拒作业。

王芳：恩

静怡：如果你想让他有自制力，就要放下控制，让他自己负责。

王芳：怎么放下控制呢？就是不管他？

静怡：如果我是你，我会告诉他：妈妈希望你每天都玩的开心，做完作业，并且晚上可以早点睡，因为妈妈希望你身体健康。对于晚上玩游戏和做作业，如果你不愿意让妈妈老是催你，那么妈妈愿意让你自己做决定。我想听听你的计划，你今天晚上用多长时间玩游戏，多长时间做完作业？

静怡：先让他发表意见。

王芳：这种方法尝试过。他说玩半小时，然后写作业，结果是玩了1个小时，然后困了，说第二天早上起来写。

静怡：那你就可以说：“你说了玩半小时，结果玩了一小时，妈妈很担心时间长了对你的眼睛有伤害。”

王芳：然后呢？他照玩不误！我怎么办？

静怡：“如果下次你说话不算话，妈妈就要接管电脑。我会设好密码，到时间就要关机。”

王芳：恩，你说我还没在控制他……

静怡：这个不一样。你听了他的感受，他的计划，你只是辅助的角色。如果你规定他必须按照你的计划做，他就一定要反抗。

王芳：这样他就能让他自我控制了？那你说我的观点错在哪了？我应该怎么转化呢？

王芳：我觉得他已经是三年级的孩子了，可以自己控制自己的时间，我应该让他自己来安排自己的时间？

静怡：可是实际上你没有让他自己来安排自己的时间。

王芳：是。

静怡：如果他不按照计划，不做作业，老师找你，又怎样呢？

王芳：可我总不能天天被老师拎到学校去挨老师的骂吧？

静怡：如果我是你，老师骂我，我就跟老师说：您说得对，请您狠狠地批评他。

王芳：然后呢？我呢？我不管吗？

静怡：对啊，还是每天回家跟他讨论下晚上的游戏和作业计划。 如果他不执行，第二天他就去挨骂，让老师做恶人，唱白脸。不要让作业影响了母子关系。

王芳：唉！严重影响了……

王芳：老师才不呢。除了骂孩子，还要给整个班级家长发短信，说谁谁的孩子怎么怎么样了。

静怡：也许这才是你最担心的。

王芳：是吧。不希望被所有的家长知道。

静怡：你可以坦然接受这个吗？被所有的家长知道的话，你会有什么感受？

王芳：觉得自己不好，管不好自己的孩子，让这么好的孩子在我手里糟蹋了。

静怡：所以你的观点总结起来就是：孩子不好好做作业=我不是个好妈妈

王芳：恩，对。

王芳：是这样的啊！

王芳：天啊！

王芳：怎么可能呢？！

王芳：太可怕了！！！

静怡：能不能把刚才总结的那个观点转化一下？自己试试看。

王芳：好。我的观点是，如果他不好好做作业，那我就不是一个好妈妈。

王芳：（转化之后）我的观点是，如果他不好好做作业，我同样可以是个好妈妈，作业的问题不会干扰到我和兵兵之间的感情。作业在妈妈和孩子之间只是一个小小的问题

王芳：他不愿意写作业，原因是他认为写作业和不写作业没有什么太大区别？

静怡：“写作业是他的事，他负全责，我完全放手 ”

王芳：观点？我好像还做不到啊！

静怡：“如果不管他做了任何错事，我都爱他，那我就是个好妈妈。”

王芳：这个可以放到期待里吗？

静怡：这个可以放到观点里。

静怡：“我给他无条件的爱，我就是个好妈妈。 ”

王芳：我的观点是: 他不管做了什么样的事情，我都可以接纳，我对他放手，也是一个好妈妈，无条件的爱。

静怡：太棒了！

 

王芳根据刚才的对话，重新整理了下面的冰山日记：

冰山	我以前的冰山	我转化后的冰山
行为层面	在兵兵的作业问题上，我通常是在一两次命令他写，他不听之后，就开始生气，并打骂他。	在兵兵的作业问题上,我可以跟他商量，让他自己做自己的作业计划
应对姿态	指责	一致性
感受	感到气愤，不知道为啥他总是不能自己完成自己的事情	平静，放松
感受的感受	觉得自己很无能，无力，连一个8岁的孩子都无法解决，没有办法	有力量
观点	三年级的学生应该做到每天按时完成作业。如果兵兵做不到，我就不是个好妈妈。	如果我可以给孩子无条件的爱，我就是个好妈妈。即使兵兵不好好做作业，我同样可以继续爱他，我也同样可以是个好妈妈。是兵兵而不是我要来承担他不做作业的后果。
期待	我期待兵兵每天回家先把作业做完了，剩下的时间可以干很多自己愿意干的事情；期待自己能够轻易地把兵兵的作业问题解决了。不发生这样的冲突。	期待兵兵可以学会安排好自己的学习，为自己的学习负责。期待自己不再为兵兵的作业而影响母子关系。
渴望	渴望兵兵能够接纳我，理解我对他的爱	渴望得到兵兵的理解和接纳，渴望我能够自我接纳
自我	我不够好	我够好

 

王芳：我现在心情好很多了！多谢，亲爱的......
王芳：我要回家了，去跟我儿子开一次家庭会议！再见！

静怡：再见！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6713EN00SIGG.gif