静怡：去年抑郁的时候，我给自己准备了一个小本子，随身带着。我把看到的所有正向的话都记在这个小本子上，情绪低落时就拿出来朗读。下面这段话选自露易丝·海《生命的重建》，我读过无数遍。

我心深处有无限的爱。

现在我让这爱从内心涌出，

充满我的心，我的身体，我的头脑，我所在的空间，

它离开我的身体，向各个方向辐射，

然后又成倍地返回我这里。

我越来越多地释放爱心，

我释放出所有的储备。

释放爱心让我感觉良好，

这是我内心愉悦的表达。

我爱我自己，因此，我用爱来照顾我的身体。

我满怀爱心地提供给它富有营养的食品和饮料，

我满怀爱心地修饰它、妆扮它，

我的身体回馈给我的是健康和精力。

我爱我自己，因此，我给自己准备一个温暖的家。

这个家可以满足我的任何需要，是一个快乐的家。

我用爱装满每个房间，

因此，不管谁进来，包括我自己，

都会感觉到这种爱，并且被它滋养。

我爱我自己，因此，我做我真正喜欢的工作，

一个可以发挥我的创造力和天赋的工作。

我和那些爱我的和我爱的人一起工作，

我为了他们而工作，我的收入也很好。

我爱我自己，因此，我用爱的方式思考和行动，

我这样对待所有的人，他们又成倍地返还给我。

我在我的世界里只吸引可爱的人，

因此他们是我的镜像。

我爱我自己，因此，我宽恕并释放过去，

以及过去所有的经历，

我自由了。

我爱我自己，因此，我完全生活在现在。

我体验每一个美好时刻，

而且我知道我的将来充满光明、喜悦和安全。

因为我是宇宙中一个可爱的孩子，

所以这世界乐意照顾我，

现在和永远，都是这样。