小我是我们与生俱来的，它诞生于恐惧。每个人都有小我。当我们感到痛苦的时候，就是小我在工作。得抑郁症的人，大部分时间都被小我控制了。

小我有两个功能：

一是内疚制造机，当你听到自己在说：“我一无是处”“我不够好”“都怪我！”......时，你要觉察到这是你的小我在工作。

二是找错机。当你听到自己在说：“不是这个”“不是那个”“这个不对”“那个不对”......时，你要觉察到这是你的小我在工作。

认出小我后怎么办？很简单，我们只要对内在的小我说：“谢谢你的分享！”就可以了。不要认同小我，被它牵着鼻子走——被它控制。

只要你能够认出小我，不去认同它，你的小我就会越来越弱，你的痛苦也就会越来越少。

所以第一步，最重要的，是要去觉察，认出小我。