白领长期压力大，易诱发便秘

  造成便秘的原因很多，中医认为虚、实、燥、火，寒、热等都会引起便秘，而对白领人士来说，长期承受很大的精神压力也会导致便秘。

长期的精神压力会使神经中枢出问题，带来胃肠道功能的异常。从临床经验上讲，胃肠道问题与精神、情绪、日常生活起居的关系十分密切。“压力山大”会引起腹泻或便秘，给人带来很大的身心困惑。

  便秘危害大

  1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

　2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

　3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
　　4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。

　　5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

　　6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。

　　7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

　　8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

以上危害，虽并非所有患者都出现，但是，作为白领的你，平常“压力山大”，在生活、饮食不规律，或者每天喝水、补水较少，这些都容易引起便秘，如果再加上经常熬夜、喜食高热量食物，就更容易出现便秘。

　白领人士早上总是手忙脚乱， 甚至顾不上吃早饭就去上班，不吃早饭易造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。专家告诉我们，白领人士早上应该多喝水，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。

   白领人士往往很难有时间锻炼，久坐不动者，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。白领人士应该每天抽点时间来做一些运动，以促进胃肠蠕动和增加排便动力。

  此外，日常饮食上白领人士多吃蔬菜，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食品纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。除此以外，大豆中的食物纤维也可以促进排便。

  最后，白领们更应调整心态，正确认识排便的重要性，摒弃洁癖等不良习惯。排便期间应放松心情，不要有恐惧心理，想着排便，一般坚持3-5分钟，有排便更好，无排便就结束，但需每日坚持。