由于女性朋友们每个月的生理周期都会流失很多血液，因此会有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的状况。

　贫血了到底哪些食物最补血?其实补血的食物有挺多的!下面我们就缺铁性贫血推荐几样日常的补血食物：

　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。

　龙眼肉：龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

小tips:贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。还有，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
 

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