夏季气温高、湿度大，体内垃圾很难及时排出，而秋季干燥，养生应注重清润，夏秋交替季节更是集合了两大季节的特征，因此养生需润肺排毒双管齐下。

润肺：现在开始减油腻忌生冷

秋季干燥，心火较盛，容易心浮气躁，许多人在进入秋季之后感觉身体不适，经常感觉口干舌燥、心火旺甚至是长期咳嗽、流鼻血等，多与生活习惯与气候转变没搭上调有关。所以在夏秋交替时就应该着手改变饮食、作息习惯，改变夏季味重油腻、食生冷食物的饮食习惯，以清润温热为主，适当吃一些养肺的食物，比如说百合薏米粥以及各类白色的老火汤。

排毒：减辛增酸，每天喝淡盐水

夏秋交替时节的饮食应以温食为主，少吃寒凉的食物，因为温食对于肺和胃都有养护的作用，凉食则易伤及肺、胃，喝水不要喝太冷或者太热的，接近体温最好。而喝水也是有讲究的，并不是单纯地喝白开水，身体需要的是淡盐水，每天1到2杯，盐水浓度可自由调配，一般300毫升水加2克盐即可，可即时补充随着汗水流失的盐分。

在夏秋交替时，环境变化会给我们的身体发出讯号，如近期少雨水、天气炎热，综合了夏、秋两种季节特征，但这良种季节特征不会太突出———不会太热也不会太干燥，刚好给了我们一个调整期，这时饮食宜减辛增酸，少食葱、蒜、姜、辣椒等辛味之品，多吃酸味的水果蔬菜，如橙子、柚子等水果，排出身体毒素。

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