拌萝卜缨原料：
白萝卜缨、大蒜、小红椒、醋、生抽、香油。
制作方法：
1、将白萝卜缨洗净，大蒜切碎，小红尖椒洗净切小段； 　　
2、烧沸水，将洗净的白萝卜缨放入焯烫15－20秒后捞出，控去水分； 　　
3、待萝卜缨稍晾凉些，切成小段，然后将所有材料和调料混合拌匀即可。

土豆沙拉其实是减肥利器 既能容易有饱腹感 其实还有降低血糖的作用，以往过多的沙拉酱反而增加热量 我们今天换新方法。

【日式土豆沙拉】食材：土豆 250g 小黄瓜 50g 洋葱 30g 胡萝卜 30g 煮鸡蛋 1个 三文治火腿 30g 紫苏粉 2g （或者海苔粉） 调料：沙拉酱 胡椒粉 适量 盐 适量 制作方法： 1：土豆带皮煮透。蒸也可以。熟了以后包皮，压成泥！ 2：黄瓜 洋葱切薄片，切完用盐腌5分钟，用清水冲净盐分，挤干水分。胡萝卜切薄片，用水煮一下，煮1分钟就好！不要煮烂。 3：煮好的鸡蛋切成小丁。越小越好！ 4：三文治火腿切小丁！ 5：以上都做好了，把把所有东西跟土豆泥混合在一起。放沙拉酱 酱 盐 胡椒粉。调料都根据自己口味放。 6：装盘后可以根据自己喜好撒上一点紫苏粉。

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