祛斑奶糊

　　

食谱材料：核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　　

制作方法：1、先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎。2、然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

　　

健康提示：

　　

每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

　　

功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

黄瓜粥

　　

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

山药枸杞粥

　　

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　

制作程序：

　　

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

　　

枇杷红枣粥

　　

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　

制作程序：

　　

1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。

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