因为现在很多人都认识到了早餐的重要性，所以不乏一些早餐营养过剩的情况的，他们会把各种高蛋白、高热量、高脂肪食品都列入早餐行列的，但是这样会对于我们的肠胃有很大的负担的。

　　建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

　　早上的时候很多人为了加强身体的营养，所以会把牛奶和鸡蛋一起吃掉，但是我们身体早上需要的是碳水化合物的，这两种物质都不能给我们身体提供足够的能量，所以吃过一会以后还是会感觉很饿的，对于工作和学习都是会有一定的不良影响的。

　　建议：早餐的时候我们除了鸡蛋和牛奶之外我们还要补充一些包子、馒头这些碳水化合物来给身体提供足够的能量。

　　有些女性朋友喜欢去超市的时候购买很多的零食的，经常的呆在包包里一些等到自己饿的时候吃，但是不排除一些人会把零食当作早餐吃的，因为他们错误的认为零食中也有很多的营养的，或是认为只要自己吃饱了就好了，但那是什么很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

建议：最好不要用零食代替早餐，最好不会要吃太干的食物的，这样对身体不好，如果逼不得已这样做的话最好可以加上一个水分很多的黄瓜。

　　有些人习惯早上很早的时候就开始吃饭了，认为这样可以更早的让我们身体有足够的营养也有利于营养的吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。其实中医认为早上七点的时候是进餐的最好时间的。