电脑族保护眼睛的7大绝招_养生之家

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电脑族保护眼睛的7大绝招

(2012-04-13 09:20:32)

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分类：保健养生

电脑对于日常上班一族来说几乎是必不可少的工具，但使用电脑却时时刻刻伤害我们的眼睛，那么经常用电脑如何保护眼睛呢?有哪些保护的方法?下面就来具体的了解一下.

1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　4、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　5、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　6、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

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