加载中…胡萝卜瘦脸功效一级棒8食谱
(2011-11-21 09:23:38)
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美食淮山胡萝卜素食盐适量按摩健康 |
分类： 保健养生 |
胡萝卜营养及适宜人群
营养分析
1、益肝明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2、利膈宽肠
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；
3、健脾除疳
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
4、增强免疫功能
胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
5、降糖降脂
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
胡萝卜适宜人群
1、怕SARS的人
胡萝卜素拥有「细胞OK绷」的美誉，它可以修护及巩固细胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，这是提升人体免疫能力最实际有效的做法。
2、有香烟毒的人
一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。
3、气管不好经常感冒抵抗力差的人
胡萝卜附着呼吸道上形成一个保护膜，如此便可以有效隔离病原体对呼吸道粘膜细胞的伤害。
4、便秘或加强肠道排毒者
便秘的状况会使肠壁接触毒素的时间增长，会使肠细胞癌化的问题加重，所以加强胡萝卜的摄取，加强抗氧化作用，减少致癌机率。
5、有癌症病史或有癌症家族史的人
β-胡萝卜素的强效抗氧化力，已证实可以对抗多种的癌症，像是肺癌、摄护腺癌、乳癌等，所以对于曾经有癌症病史，或者容易长息肉或囊肿体质的人，应多食富含胡萝卜素的食物。
6、工作上需接触特殊化学物质者
在工作上很容易接触到化学药剂；如美容美发业者、印刷厂员工、洗衣店老板、修车厂技师，都会接触许多对身体有害的化学药剂。胡萝卜可帮其排毒。
7、肝脏排毒修复能力差的人
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担；而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。
8、血压偏高或容易浮肿的人
胡萝卜中含有的琥珀酸钾有降血压效果，其中的檞皮甘则可促进冠状动脉的血流量，对于心肺功能弱、末梢循环差、容易出现下半身浮肿的人，可达到加强循环，将滞留于细胞中多余的水分排出的功效。
胡萝卜瘦脸功效一级棒8食谱
吃胡萝卜不仅能减肥瘦身，还能美容和瘦脸哦！胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效，而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧，从而帮助你快速变身紧致小脸美人哦！
1.青蒜胡萝卜丝
材料准备：胡萝2根、青蒜3根、食盐4克、鸡精2克、大葱1小段、植物油2大勺
制作步骤：
1.青蒜胡萝卜丝的做法蒜苗去头洗净，注意将叶片翻开清洗;
2.胡萝卜切丝大葱切片，蒜白和蒜苗叶斜切成段，并分开待用;
3.锅入油烧热，爆香蒜白和葱，加入胡萝卜丝、盐中火炒香软，临出锅前加入鸡精和蒜苗叶炒匀即可。
2.胡萝卜排骨汤
材料准备：胡萝1个、猪大骨300克、枣（干）4个、食盐适量、葱2根、姜4片、料酒适量、水适量
制作步骤：
1.所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结，锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干;
2.锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟，出锅前放适量盐调味即可。
3.木耳虾皮烧胡萝卜
材料准备：胡萝2根、木耳10朵、虾皮1小把、食盐4克、生抽1汤匙、麻油少许
制作步骤：
1.胡萝卜去皮滚刀切小块，干木耳凉水泡发，虾皮冲洗一下，然后泡在干净的水里备用;
2.电饭锅中倒入麻油，晃晃锅底，让麻油分布均匀，盖上盖，按下煮饭键，等煮饭键跳起，下胡萝卜块，再重新按下煮饭键，翻炒胡萝卜，让胡萝卜素和油脂结合得到激活;
3.一直翻炒，大概5分钟（功率不同的电饭锅时间略有差别），电饭锅的煮饭键又会跳起，这次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒两下;
4.倒入泡虾皮的水，水量不要没过胡萝卜，喜欢吃特别软烂的除外，然后再按下煮饭键盖上盖;
5.水烧沸后水蒸气会冒出来，这时倒入虾皮，重新盖上盖子慢慢焖，你就不用管它了，一直焖到煮饭键重新跳起，这是水分收干，胡萝卜完全熟软即可。
4.玉米胡萝卜香菇粥
材料准备：大米2/3杯、甜玉米1根、胡萝卜半根、鲜香菇5朵、色拉、油少许
、食盐少许、小葱1棵、水适量
制作步骤：
1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的清水（各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己平时的喜欢就行）;
2.盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟;
3.煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒;
4.这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开，转小火煮20分钟即可。
5.胡萝卜木耳炒肉丝
材料准备：猪肉100克、胡萝1根、木耳4朵、食盐适量、蒜1瓣、料酒适量、生抽少许、淀粉适量、胡椒粉适量、白糖适量、植物油适量
制作步骤：
1.猪肉切丝，调入少许盐、生粉、胡椒粉、料酒拌匀，腌制10分钟;
2.胡萝卜切丝，木耳切丝，蒜切片备用;
3.炒锅注油烧热，下蒜片爆香，倒入腌好的肉丝煸炒至发白，倒少许生抽炒匀，接着倒入胡萝卜丝和木耳丝，调入盐和少许糖炒匀即可出锅。
6.胡萝卜拌西兰花
材料准备：西兰花1个、胡萝卜半根、色拉油少许、食盐适量、香油少许
制作步骤：
1.用手掰开西兰花，在盐水中浸泡半小时，取出沥干水;
2.胡萝卜去皮，切片，锅上水烧开，加盐，滴少许色拉油，放胡萝卜和西兰花，至水再次烧滚，关火;
3.把西兰花、胡萝卜取出沥干水，吃时拌上香油，即可。
7.胡萝卜芹菜拌腐竹
材料准备：腐竹适量、芹菜适量、胡萝卜少许、黄瓜适量、木耳（干）适量、花生适量、食盐适量、香油少许
制作步骤：
1.腐竹和黑木耳分别用凉水泡发;花生米煮熟;
2.将腐竹和芹菜切成寸段，胡萝卜、黄瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黄瓜外，其余所有原料用滚水焯烫后捞起沥干;
3.所有原料拌在一起，调入盐和香油即可。
8.玉米胡萝卜淮山骨头汤
材料准备：猪大骨适量、玉米（鲜）2根、胡萝卜1根、淮山药1段、食盐适量、姜4片
制作步骤：
1.大骨洗净，淖去血水备用;
2.玉米胡萝卜淮山分别去皮切块，全部材料入汤煲大火煲开后转小火2小时，加盐调味即可。
10步简单瘦脸操 晋升小脸美女
羡慕明星那张精致的小V脸型吗？不要羡慕，现在就让你成为现实，小编向你强烈推荐瘦脸按摩指法，可以帮你轻松瘦脸，让你的脸由U字型速变V字型，精致面容不在是梦。
第一步：排除淋巴废物从眼角开始（按摩10次）
用中指按住眼角正下方，上下按摩。
第二步：顺着眼眶打圈按摩（按摩10次）
用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。
第三步：上下按摩眉头的凹处（按摩5次）
用中指上下按摩眉头凹进去的地方。
第四步：按压颊骨下方的凹处（按摩15次）
用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。
第五步：做到这里歇息一会（休息1分钟）
用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。
第六步：收紧下巴的轮廓（按摩10次）
用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。
第七步：用力晃动下颌骨（按摩10次）
跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。
第八步：用大拇指缓解法令纹（按摩5次）
大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。
第九步：疏通喉咙下方的堵塞问题（按摩10次）
抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里，4个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。
第十步：再次冷却，结束按摩
这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。
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