每个月的那几天，多数女性朋友都会经受腹痛等症状。针对自身的体质特点，坚持科学合理的生活和饮食习惯，才能在“例假”期间过得更轻松。

对女人来说，月经状况可以说是身体体质的一面镜子。如果月经总是提前，而且肌肤容易长痘痘，这种情形就属于偏血热的体质；如果经血量多、脸色苍白、食欲差，就属气虚；如果月经经常迟来，平日感觉工作压力大，就容易造成肝气郁结；如果经血量少，可能就属血虚。经期表现是体质状况的反映，让月经按照“标准”来，体质也就得到了改善，所以，调理经期相当于改革体质，我们正好可以把每一次月经当作随时调理的契机。

类型一：血液循环不良型

表现：在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

改善小秘方：

血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

类型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

类型三：压力过剩型

表现：一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

改善小秘方：

平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

类型四：贫血型

表现：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

改善小秘方：

平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

类型五：虚弱型

表现：一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：

三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。



容易得高血脂的体质           高血脂症防治的主要措施
高血脂遗传性应受到关注       高血脂的预防的五大招
治疗高血脂最好的药           预防高血脂就是远离多种疾病
高血脂的防治                 老年人高血脂如何治疗
更年期综合症                 秋季男女老少吃什么养生
7种姿势最容易伤害女性身体    10个小妙招调养女人内外健康
润肺健脾巧饮食 4招远离秋燥   九种体质及其正确调养方法 
中医治疗失眠有啥高招         呵护我们的心脏 从五个方面做起
10大方助你法轻松赶走失眠     十个简单技巧 让女人越睡越香
常用清热解毒12种秘方         9大美容食物 改善皮肤抗衰老
女人气血不足的八大表现       给爸妈餐桌上必添的4样长寿菜
高血压的治疗原则             老年人高血压泡澡真的很危险吗？
妊娠高血压的治疗方法         降压药是不是都有副作用？
能否用中药降血压？           妊娠高血压吃什么好呢
高血压孕妇吃什么             高血压病人的饮食原则
高血压带来的四大害处         老年高血压的病人有哪些？
如何治疗轻度高血压           5种中医方法治疗高血压
轻度高血压应如何治疗         哪种降压药好？服用降压药18防
高血压服用什么保健品好？     高血压吃什么药好？0毒副降血压的方法
降压药的服用禁忌             治疗高血压的保健品 祥芝灵解决降压两大难题
临床常用的降压药物           高血压吃什么保健品好？绿色降压祥芝灵
灵芝降血压                   高血压吃什么药好？高血压并发症的降压药物治疗
老年人高血压的药物治疗       怎么治疗高血压 中医方法治疗高血压
副作用小的降压药             高血压怎么治疗？长白山灵芝治疗高血压
老年高血压降压食疗法         高血压最新治疗方法 上品灵芝降血压
如何避免降压药的副作用       高血压的最佳治疗方法 中药调理高血压
高血压高血脂的治疗           养生必看：秋冬季节如何保健养生
高血压吃什么好？             高血压吃什么好 高血压保健品
治疗高血压的特效药           治疗高血压的最好方——液态灵芝祥灵芝
如何治疗高血压               高血压的治疗 高血压如何用药
高血脂吃什么保健品好         高血压患者如何防治高血压
高血压吃什么药最好？         高血压吃什么补品好
高血压吃什么蔬菜好           降压药的副作用如何解决？
高血压的饮食治疗             高血压最新治疗方法
冬季怎么治疗高血压           冬季高血压的注意事项