夏季的步伐越来越近，一到夏天就有很多人睡不着。失眠会让人产生疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓等症状，影响人们的工作，学习和日常生活。夏季失眠怎么办?专家告诉您三种治疗失眠的食疗方法。

(1)首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足而致的头晕失眠者。

(2)瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。

(4)百合龙骨汤：取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。

(5)二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。

(6)桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。

(7)牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。

(8)莲子桂花冰糖汤：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦气躁。

(9)葱白红枣汤：红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

(10)猪心莲参圆肉汤：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。

更多健康资讯尽在：

春分时节养生重在平衡阴阳             香烟也有核辐射，你知道吗？ 

巧用饮食轻松排毒                            养肝补脾 名医有方  

5款美容靓汤                                     减肥去脂又消夏9大食品 

手部按摩驱走失眠                            轻松除脸部多余“色素”

春季鼻炎发作用灵芝                        女性要喝的养生粥   

女性肾虚七大症状及食疗秘方         一定要喝的美味滋补药膳

 准妈妈如何吃才是最好？               人的自然寿命应是120岁

吃猪蹄能使女人更水润？                10大美容抗衰老中药 

孕妈妈如何健康养生                       汤圆味美但不宜多吃

妈妈们不能错过6款食疗靓汤          如何排清你五脏六腑之毒

巩俐等40岁女星的抗衰老秘诀        中医治疗失眠用灵芝有奇效

睡前千万不能吃的6种失眠食物   流行性感冒的预防

中医调理亚健康用灵芝         不能错过的10大抗疲劳食疗方

让皱纹告诉你哪里生病了       给爸妈餐桌上必添的4样长寿菜

养生要顺应人体的生物钟       13种食物的功效 美容保健两不误

吃蜂蜜时你所不知道的禁忌    吃火锅上火怎么办？

营养搭配适当有利于降血压     高血压吃什么好

老人高血压吃什么好           血压高吃什么好

高血压吃什么药好            高血压吃什么水果好

高血压吃什么菜好                  高血压吃什么好 夏季吃粥降血压有妙方