现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何能力减少紧张，使自己身心放松？以下十招，能助你一臂之力。
　　瞌睡
　　学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机瞌睡，只需１０分钟，就会使你精神振奋。
　　想像
　　借由想像你所喜好的处所，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐进境，由此到达精神放松的目标。
　　推拿
　　紧闭双眼，用手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有规矩地向同一方向旋转；不要漫无目标的揉搓。
　　呼吸
　　快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气、然后呼气，每一阶段各连续八拍。
　　腹部呼吸
　　平躺在地板上，面朝上，身材自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全体呼出，腹部鼓出。然后压缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
　　摆脱通例
　　经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着高下楼梯。
　　洗浴时唱歌
　　天天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长声调、由于，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情高兴。
　　发展喜好
　　造就对各种运动的喜好，并尽情地享受。
　　伸展运动
　　伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
　　放松反映
　　舒适地坐在一安静的处所，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。