“冬寒迎春暖，夏茂储秋实”，春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。无论是健康或患上某种疾病的人，都应注重保健养生，养出好身体。

春季养生 应“顺其自然”

人们在春天往往会感到困乏，出现疲劳、抵抗力降低、容易感冒、情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振等状况。在各种人群中，亚健康人群最容易出现这种情况，要改善这种状况，在春季便要注重保健养生。

 我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。 特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木；而人体的五脏之中，肝脏也是木性。因此，春季养生，重养肝益气。

春季养肝“当需食补”，但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下介绍春季养肝益气五宝。

第一宝——灵芝。灵芝是“药食同源“的食品，具有保肝护肝，补气安神，止咳平喘之功效。又有“长生不老药”的美誉，富含灵芝三萜类、大量微量元素，女人长期食用有滋阴养颜、祛痘、祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；体弱多病的人长期食用则能减少感冒发烧、流行病的发生。

第二宝——韭菜。韭菜能温中行气，温肾暖阳，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用；

第三宝——菠菜。菠菜可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用；

第四宝——银耳。银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。

第五宝——山药。春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品；

在这常用的补肝“五宝”中，灵芝最适宜春季的养生保健。因其所应用的范围广，涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统，涵盖内、外、妇、儿、五官各科疾病。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。

在我国宝岛台湾，有位73岁高龄的徐孝思老先生，连续服用了灵芝13年，现今望其外形50岁以下，30岁的健康体质，20岁的心理年龄。可见灵芝在保健养生的价值之高。

灵芝的生长周期一般在120天左右，有效成分才能聚集到最大值，然而市场上的灵芝大部分是采用木屑、农作物的秸秆、棉籽壳等作为培养基，通过使用化肥、催生剂等催生出来的，生长周期为30天左右，药效低。

因此，我们在选购灵芝时，要了解原产地、栽培方式及其生长周期。长白山灵芝是所有灵芝中，药用价值最高的。因长白山灵芝生长在国家级自然保护区长白山，空气洁净度高，昼夜温差大，在原生态的环境下，更适宜灵芝的生长。长白山灵芝是采用长白山野生灵芝（赤芝）作为菌种，以柞木作为培养基栽培出来的，生长周期达到120多天。再加上，长白山经历四次火山喷发，土壤富含多种微量元素，共同造就了长白山灵芝有效成分丰富，药用价值高，被中医学誉为“道地灵芝”。

日韩养生新潮流

日本与韩国是有名的“长寿之国”，特别是日本。日本是世界上人均寿命最长的国家。那么他们长寿的秘诀是什么呢？据了解，在二次世界大战后，日本人就开始服用灵芝来延长寿命。并有日本学者论述，人体细胞历时七年可全部更新一次，因此，当你长期（7年以上）吃用灵芝就会得到近于返老还童的效果。

在韩国，大部分韩国人除了食用高丽参之外，灵芝也为他们保健养生的习惯。韩国的白领阶层，他们习惯在上、下班坐地铁通勤的时候，人手一瓶灵芝口服液，来增强体质，改善亚健康状态。这种习惯，在韩国已经成为了新的养生保健潮流。

我国目前也研发出了这种灵芝口服液。灵芝口服液是采用新科技，从新鲜灵芝上萃取出高浓缩灵芝营养精华，灵芝有效成分高达90%以上，比起市场上的胶囊粉末等灵芝产品的有效成分高出几倍。又因其是液体，更有利于人体的吸收，对改善亚健康状态、抗衰老、提高免疫力、降血压、降血脂等方面有明显的疗效。

如今很多名人、政府官员、商务人士、学者都在服用这款灵芝口服液来改善亚健康状态、增强体质、抗衰老。近期拍摄《杨门女将之军令如山》的导演陈勋奇以及剧组人员，也服用了这款灵芝口服液，改善拍摄期间的身体疲劳。

春季养生除注重饮食上补肝益气外，还应多锻炼，如打打球、踢踢毽子，跳绳、或去公园河边散步，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。

春季养生是四季养生的开始，春季养生得当，能保证您在一年四季中，保持旺盛的精力，免受感冒、慢性疾病等各种疾病的困扰，达到延年益寿的目的。

春季养生小贴士：

长期服用灵芝口服液，身体变化过程：

●服用灵芝口服液一月：食欲睡眠佳，精神充沛，皮肤光滑有弹性；

●服用灵芝口服液三月：高血压、高血脂恢复正常，胃肠道机能提升；

●服用灵芝口服液一年：比同年人年轻，免疫力提高，身体机能全面恢复；

●服用灵芝口服液十年及以上：轻身不老，延年神仙。