加载中…女性贫血家常补最重要
(2011-02-21 10:52:55)
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美食铁质胡萝卜素食物维生素a健康 |
分类： 保健养生 |
贫血大部分是因为摄入铁质的不足而导致的，女性因其生理原因，比较容易出现贫血症状。因此，女性贫血要注重饮食调养，肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物要均衡摄取。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，还要注意补充铁剂。维生素C可帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。下边给您介绍几种家常补血食物。
黑木耳：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
胡萝卜：
菠菜：
金针菜： 铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
面筋：
桂圆肉： 桂圆肉除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物。
黑豆：
发菜： 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：灵芝、红枣、当归、阿胶、黑米等这些食物都是最好的补血食物。
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