在人的一生中会经历无数次的失败、成功、喜悦和悲伤，而这些情绪体验的产生是由于不同心理社会压力源所导致，例如亲人亡故、患重病、失业、判刑等等。可见，在众多的压力源中，与人更密切相关的是应激性生活事件，或称为生活压力源。公认的生活压力源有以下三方面。

1.生活改变

       生话变故是指个人日常生活秩序上发生了重要改变，一般是指那些给人带来紧张甚至痛苦的负面情绪经验。霍姆斯和黧黑，从各方面收集一般人对生活中最关心的事，列出一百个项目，然后再让400位不同年龄不同职业者，判断其可能使人产生心理压力的大小，进行评分，分数越大表示压力感越大。最后选定43个项目，按其压力感的大小排列，编成了生活事件压力量表。在这个表里，丧偶（100分）排位最高，其次是离婚（73），夫妻分居（65分）等等。霍姆斯等人后又对5000人进行调查，发现压力感得分与疾病发生密切相关。若一年内经历的各种事件得分不足150分的，预示下一年基本健康；若评分在150-300，次年有50%的可能性患病；若评分在300以上的，次年有70%的可能性患病。

2.生活琐事

        西谚道：“ 最后一棵草会压垮骆驼背” 。同样的道理，烦心的生活琐事，日积月累之后也会给人造成压力。研究压力与情绪的心理学家拉扎鲁斯等人把生活琐事归为六个方面：  (l）家用支出方面：家庭生活中的切费用支出，诸如衣、食、住、行、娱乐、纳税，以及学费、医药费、保险费等等，多数家庭都会感到负担沉重。

( 2 ）工作职业方面：家庭的经济收入靠工作获得，工作与职业的性质、兴趣、待遇以及发展机会等，对一般人来说，失意者多，满意者少。工作职业也会给人带来心理压力。

( 3 ）身心健康方面：家庭成员中，难免有人生病，而且家人相处有时也会发生冲突。因此，疾病的痛苦和人际相处的困难，将增加人的心理压力。

( 4 ）时间分配方面：生活在现代都市里的人，无法支配和把握自己的时间，己经

形成一种极大的心理压力。对现代人而言，时间问题发生在两方面：一方面是因事务多时间少而造成顾此失彼的焦虑；另一方面是因交通拥挤而造成等待与浪费时间的痛苦。

( 5 ）生活环境方面：居住在现代都市的人，近年来遭受环境污染的问题己日趋严重。构成环境污染的因素中，除空气、噪音等污染之外，属于文化层面的污染，也随社会变迁而恶化。对终日处于污染中而无法逃避的人来说，其心理压力自然沉垂。

( 6 ）生活保障方面：人的生活是有目的有方向的，除了现实生活之外，每个人都会为末来的安全保障打算，诸如学业进修、工作保障、职位晋升。

3.心理因素

        在生活压力心理因素方面，挫折和冲突是其中最重要的两项。

       挫折在心理学上有两种涵义：一是指个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。这种对个体行为发生阻碍作用的刺激情境,可能是人，可能是物，也可能是社会环境和自然环境。二是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪所交织而成的心理感受。心理学关注的是后者，即个体在挫折情境下的挫折感。人在生活中、学习中、工作中和社会交往中，都有可能碰到挫折。因而，这些挫折都有可能形成压力。

        冲突是一种心理困境，它是指因个人同时怀有两个动机而无法旅兼而获得满足所致。最常见的心理冲突有三种：1）双趋式冲突，是指鱼和熊掌不可兼得的心理状态。当个体有两个需要追求的目标无法同时兼得，必须二者取一，而又不愿舍弃时，就会产生双趋式冲突。例如，家里财力有限，又想买房，又想送子女出国留学，二者只能取一，就会有冲突。2 ）双避式冲突．是一种左右为难的心理困境。当个体发现两个目标可能同时具有威胁性，就会产生二者都要逃避的动机。但迫于情形，只能避开一件，而必须接受另一件，在作出这样的选择时，就会产生双避式冲突。3 ）趋避式冲突，是一种进退两难的心理困境。当同一目标对于个体来说可能满足某种需要，但也可能构成威胁，在这种情境下．就会产生趋避式冲突。趋避式冲突在日常生活中较为普遍。如，某学生既爱上网聊天，又担心学习时间不够：两位男女大学生相互爱慕，既想谈恋爱，又怕影响学习等等。

       上述三种都是比较简单的冲突，在现实生活中，个体面临的动机冲突要复杂得多，而且常常不能轻易获得解决。因此，冲突容易给人造成心理压力，影响人的情绪和心理健康。