20年来，从只路跑到2009年开始尝试了4次越野跑，2011年开始的铁人三项，发展到后来的游泳、骑车、举铁、健身、冬泳、瑜伽，以及偶尔的球类运动，我深信只有越多样的运动方式，方能像营养摄入一样，越多元才会越均衡才能越健康。现在跑步坚持每月200公里的底线，辅之以自体重健身、瑜伽，使身体状况位置在一个平稳的水平。但由于工作变化游泳和骑行变得越来越少是非常遗憾的。

       下面说一些数据，截止现在全程马拉松参加了56次，半程马拉松6次，各种距离铁人三项20次（含大铁3次），2009-2012连续4次的TNF100公里越野跑，还有若干次其他距离的跑步或游泳比赛等。据不完全统计，20年累计跑步距离50000公里以上，从2007年9月开始在记录在Excel里，后来记录在美国跑步网站RunnersWorld上，自2014年1月1日起每一次训练都记录在Excel里，有据可查。

       今天2025年7月12日，跑步20公里以示纪念。