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关于幼儿园孩子午休的几点建议：

1，首先老师和家长需要对午休有共识：每个幼儿都需要有午休！因为午休是孩子一天中呼吸节奏的重要一环，在大量的自由玩耍和运动之后，孩子身心需要一个呼出和放松的时刻，是孩子回到自己内在安静的时间，这是有利于孩子身心健康的作息。所以，不能说某个孩子不睡午觉就另行安排活动。保护孩子的身心健康是老师和家长的共同责任。但午休不等于一定要睡着，即便是躺在床上安静半个小时，也是休息，当然时间长一点更好。

2，中国的现实是很多家庭的晚间活动都比较活跃，有些父母工作一天回来，这是一天中唯一能和孩子相处的时间，所以，很难做到像很多西方孩子那样晚上7点钟之前就上床了。那么，适当的午休就更加很重要，这样放学回到家中直到晚上，孩子都能有良好的精力和情绪去参与家务事，或者和爸爸妈妈、亲人互动。但午休时间也不宜过长而影响孩子晚上的睡觉，因为幼儿园的孩子最后能在八点半之前上床，九点之前入睡。不应该拖到九点以后再准备休息，长期以往的晚睡，会影响孩子的身体健康和生活习惯。中医强调的养生作息是非常重要的，睡得好的孩子长得好！

3，无论午休和晚上睡觉，睡前的氛围一定是安静、祥和、放松和信任的，不宜做过渡兴奋刺激的游戏活动或者大量的阅读。陪伴的人要做到： 人到、心到、手到、口到！只要这样活在当下地和孩子在一起，安抚孩子，孩子才会感受到很强的安全感，才能放松下来，才能甜蜜地入睡。所以幼儿园的午休，也需要营造一个像家和像妈妈一样的温暖、放松、安全的氛围，孩子才能安然入睡。核心原则是让孩子觉得舒服、放松、安静、安全感、被呵护和被包裹，绝对不能用威胁、恐吓、责骂、压制等方式来强迫孩子休息。

4，整个午休时间在一天的节奏里，以1.5个小时至2个小时为好。 午休时间的长短可以在时间安排上体现出来，但每个孩子需要的午休时间长短不是统一的，绝对不是每个孩子都需要在床上躺那么长时间的。所以老师要艺术化的满足孩子不同的需求，比如说年长、难以入睡或经常打扰他人的孩子，可以晚一点进寝室或上床，他们可以帮助老师清理午餐、教室等清洁工作。有的孩子也可以早点起床，他们可以画画、准备下午点心、清洁、做手工、绘本阅读等。

5，老师需要知道每个孩子的节奏和需求来适当地调整，即便睡不着，原则上都需要躺下休息至少半个小时以上。 如果有孩子睡得很沉，很难醒来，但最好也不要超过两个小时，老师可以轻轻地按摩孩子的手、脚和背部、一边哼唱歌曲，慢慢把孩子唤醒。有的幼儿还需要老师抱一抱，才完全醒来穿衣服，加上孩子自己整理床铺。 所以，老师需要留足时间来做这些事情，不慌不忙，尽量不要催促孩子。

6，一些孩子也会出现难以入睡的状态，其原因一般是：生活节奏未能形成；过于觉醒和兴奋；紧张不安；被大人过渡关注后不愿意睡觉；个体差异等等。这些情况都需要老师耐心而细心地照顾，可以用小被子或床单裹住孩子，温柔而有力地给予一些按摩；可以放热水袋在被子里暖脚；也可以给孩子一个布娃娃抱着入睡，甚至陪伴这个孩子在单独的一个地方睡觉等。

7，一般情况下，随着老师的陪伴和时间推移，孩子的午睡慢慢会形成节奏和规律。 家长应该信任和放松，最好不要天天都问孩子午睡怎么样？唤起孩子对这个事情的焦虑和不安，甚至反感。家长有什么问题直接和老师沟通，而不是和孩子讨论如何午休。

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