昨晚因为我带着一个朋友给我的若干沉甸甸的好吃的回家，考虑到还得去潇潇保育园然后再回家路途变远太辛苦，就让悠悠骑车到保育园等我好给我运行里。在保育园潇潇又去爬走廊里的铁杆，悠悠趁机轻轻挠了她的腿，弄得她痒痒了，但是她没说。

吃晚饭的时候潇潇突然说：“姐姐我告诉你我今天很生气。”

我听了眼睛一亮看着潇潇说：“潇潇真厉害，知道用语言表达你的心情了。”

潇潇得到我的鼓励就说起被姐姐弄痒痒的事儿，我说你当时生气了哈，今后有这样的事情，就可以这样说出来，能这样说你真厉害。

潇潇得到鼓励刹不住车了，接着说了好几件发生在保育园的事儿：Hiromu君如何觉得自己了不起啦，Rinka如何撒谎惹她生气啦，等等，委屈还真不少。我们三个人给她耳朵听着，她就噼里啪啦说着，说完了啥事儿也没有了。

我想起遥遥妈妈在悠悠在家里频繁发脾气那几天打给我的电话，她说孩子在外边不一定受到什么委屈，回家也不一定说，但是这些委屈变成负面情绪总要找机会发泄，在家里发泄最好了，所以不要试图控制孩子的情绪，也不要问她为什么，让孩子尽情地哭才好，你能搂着她让她哭就最好了（大概意思）。当时我对她的话半信半疑，心想孩子在外边有啥委屈呢，有的话肯定和我说了，而且我自己从小就没有被接纳过负面情绪，要多么彻底地接纳负面情绪，我有点茫然若失。心若有晴也给我指出，我目前最大的不足之处就是在接纳孩子负面情绪上做得不好。

听了两位高人的指点，我还是不能一下子知道该怎么做，不过咱毕竟也是个谦虚上进的人，看到高手们建议，虽然无法理解到位，但是我马上开始认真读书学习，把一本书从头到尾花了两个星期才看完。为啥这么慢呢？因为我在电车上看，时间有限。电车上没人打扰，在拥挤的人群中我是个封闭的自己，看书能静下心来。还有我只在想看的时候看，没心思的时候看不下去。另外我非常仔细认真地看，恨不得消化每一句话。

就这样随着对书中内容的理解，我发现自己似乎豁然开朗了。

其实那本书，我觉得归根结底说的就是感受问题，接纳孩子感受，让孩子表达感受，跟孩子表达自己感受。每个人都有自己的感受，但是如何表达却是个非常重要的事情。当我们不高兴或者烦恼的时候，在我自身成长环境的局限下，我的负面情绪是通过厉声谴责等消极方式表达的，这样的做法无论对自己还是他人有百害无一利，只能引发恶性循环。反过来，当我们用语言描述感受的时候，却仿佛从一个疖子里将脓水挤出去，马上里边长出来新肉，精神状态也进入良性循环。我没有什么总结理论的能力，用我自己平实的语言描述，读完就是这个感觉。

这两周，在家里我没有发火（也许说没有发火欲望更确切），在这个过程中，我有不少前所未有的美好微妙的体验。

改变从心开始，心里认识到了，就有了精神基础。

改变从行动开始，再美好的理论也需要实践，在实践中尝到了改变的甜头，就会有更多积极的改变，引发良性循环。

改变从我开始，不要试图去改变他人，对他人的期待降低为零，从自己做起，当自己改变了，自己积极的场自然会对他人产生正面影响，所谓欲擒故纵，当你没有期待别人改变的时候，别人却因为你的改变而改变了。